失眠睡不好？这几种食物要放弃，尤其是牛奶，可能是你一直在喝的

失眠睡不好？这几种食物要放弃，尤其是牛奶，可能是你一直在喝的

导语：睡眠是一种安静的状态，在睡觉的时候也并不是全身停止不动的，身体的各个系统仍然在运转，有时候运转的速度比白天速度要慢一些，对于有些人特别容易失眠，中医认为是阳不入阴，阳气不足导致的。这个时候就应该根据睡眠的不同情况进行调理。

睡眠是有一定规律的，只要抓住某个关键点就能促进睡眠，我们就不会因为失眠而困扰，也不会因为没有睡够而觉得自己睡眠不足。

如何判断自己是否拥有一个好的睡眠？可以从以下几点来看：

1.入睡是否很快，躺下之后会不会胡思乱想，是否能够在躺下之后10分钟内入睡。

2.睡眠的深浅度如何，半夜会不会因为做梦而惊醒，睡觉是否会打呼。

3.睡着之后有没有起夜的情况，有没有惊梦的现象，醒来之后能不能很快忘记梦境。

4.早晨起床是否够快，早上起床之后的精神状态是否很好。

5.白天是否头脑清醒，心情是否愉快，精神状态是否良好，会不会因为萎靡不振对学习和工作不上心。

如果这几点都是否定的，那么你就应该注意了，自己的睡眠质量是不是非常的让人担忧。科学调查发现，如果你在睡梦中突然被叫醒，相当于喝了一次酒，而且还属于喝醉的那种。这两种情况对大脑的伤害程度是一样的，如果你从深度睡眠当中突然被叫醒，那么你的短期记忆和认知能力就会受到影响。所以在睡觉的时候我们应该注意不要被打扰到让自己，在一个安静的环境中睡眠。

失眠多梦睡不好？下面这种食物可以常用，能很好的安神助眠：

常喝安眠茶

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

这些食材虽然常见，但是自行搭配还是有难度的，不如选择制好的茶包，每日取一小包饮用，就可以达到很好的安神作用。这种纯草药植物没有副作用。对于失眠的人来说是极好的。

同时下面几种食物一定要舍弃，调理睡眠，身体好

现在这个时代，人们白天非常的忙，根本没有时间注意自己的早餐和午餐，只有到家忙碌了一天之后，回家才有一点自己的时间，能够吃成一顿美食，如果你要是失眠了，应该不断反省自己，是不是很多方面都没有做好，包括自己在吃的食物方面是不是也出现了问题？

1.晚上不要喝牛奶

很多人都以为晚上喝杯热牛奶有助于睡眠。其实晚上喝牛奶会导致肝火旺盛，不仅不利于我们晚上肝脏的代谢功能，还会引起我们晚上口舌干燥，会让我们半夜起来喝水，非常不利于我们的睡眠。

2.晚餐不要过于油腻、高钙

如果晚上吃太多，不断的吃一些脂肪含量很高的食物，就会影响我们的消化食物时间，对于一些钙含量较高的食物，钙被分解后留在我们的肾脏当中，容易引起尿结石。因此在晚上不能吃太多高钙油腻的食物，这样也不利于我们睡眠质量的提高。

3.晚上不应该吃甜食

晚上不能吃过于甜的东西，容易给我们的肠胃造成负担，并且甜食糖分很难在我们的睡眠过程当中被分解掉。

4.晚上不应该吃纤维过粗的蔬菜

纤维过粗的蔬菜，比如说韭菜洋葱等等这些蔬菜，都是不容易被消化的，如果吃的话就应该炒得烂一点，才能更好地为我们的胃部消化掉。