家中常见的小食材，每天这样吃，7天治脱发，1个月生发，快收藏

北京中医药大学薛承瑾教授

在生活中，脱发是很常见的现象。在我国，每10个人中就有2个人有不同程度的脱发问题。脱发会对人们的个人形象带来很大的影响，进而在生活、工作、婚姻等各方面饱受不公平的对待。

脱发的发生，一般是有前兆的。我们可以把脱发分为4个时期，一般来说，治疗的越早，越容易根治脱发。

脱发的4大过程

1.轻微脱发

轻微时也是脱发患者发现脱发现象的开始，比如，每天早晨梳理头发都会有脱发现象，在洗完头之后每次用手轻轻插进头发，手上的头发超过三根则是脱发现象的开始。

2. 狂脱期

狂脱期也是脱发患者最头痛焦虑的时期，每次在洗头的时候头发都会大把大把的脱落，或者是轻轻的梳理头发都会导致头发掉落。

3.观察期

在狂脱期之后你会发现头发脱落现象时而有时而无，有时候掉的很多但是有时候却很少甚至不掉，这时候则是观察期。

4. 稳定期

脱发现象基本结束，每天正常的脱发，这时候的头发数量基本稳定。但是已经脱发的位置可能因为毛囊受损而长不出新的头发。

药食同源，合理的营养搭配是治疗食疗的基础。那么食疗的方法有哪些呢？

1.黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克。先将黑芝麻晒干后炒熟研碎。再与粳米同煮作粥。

黑芝麻有"仙家食品"之称，为滋补肝肾养生佳品，在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。粳米有"五谷之长"之称，为补益强壮养生食品。本粥品补肝肾，润五脏。适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩、贫血等症

2.取适量的枸杞子以及何首乌和熟地、山萸肉，之后放在一起共煮取汁，再加入适量的核桃以及黑豆，煮至核桃熟即可服用，每天二次。

3.将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

4.将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

5.红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的。

6.黑豆500克，水1000毫升。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发、护发之功效。对油风脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

除了食疗之外，脱发还可以使用下面方法来治疗

1.针灸疗法

采用辨证取穴，循经取穴，邻近取穴，经验取穴等多种取穴方法。手法：虚者补之，实者泻之，留针30分钟，10次为1疗程。

2.耳针

耳针的主要穴位有神门、肺、肾、交感以及内分泌等，除了针刺之外，大家也可以选择用胶布粘敷。

3.中药调理

中药调理是目前治疗脱发最好的方法。采用纯中药提取液，涂抹在脱发处，手指按揉促进药物吸收，会直接作用于毛囊，修复受损毛囊和激活活性。比如中玉生发液，就是这方面的翘楚，康复比例在95%以上，随手就可以搜到。

这些日常的注意事项一定要注意

1.劳逸结合，心情舒畅，忌烦恼、悲观忧愁、动怒。

2.在饮食上尽量保证饮食的多元化，避免偏食习惯。

3.不要用碱性肥皂洗头。

少食辛辣、甜食及肥腻之物，勿饮酒，晚间少喝咖啡、浓茶

4.脂溢性脱发不宜洗头过勤，少食辛辣、甜食及肥腻之物，勿饮酒，晚间少喝咖啡、浓茶。

5.调治中要有耐心和信心，有效药方不宜频繁更改，坚持守法守方治疗。