1根脱发引起大预警，最有效日常护理送给你！学会了生发很简单！

中山大学附属第一医院林初晖教授

美丽要从“头”开始，谁都希望自己有一头乌黑靓丽的秀发，想要保养好头发就要从人体头部穴位开始，每天学会正确梳头，梳梳头健康自然有。当然也可以让原来的头发变得更加乌黑浓密。人的头部穴位有很多，是督任两脉的大本营。平时按摩头皮，梳理头发都可以疏通血脉，祛除风湿，使头部血液供应充分给每一个穴位之上，促进生发和养发。

说道梳头发几岁小孩子都会，拿着梳子要紧贴头皮，手感轻重适宜，从前额一直梳到后脑勺下面。

每天早上起床一次，晚上睡觉前一次，梳到头皮有热、胀、麻的感觉。用梳子梳头要注意选择梳齿短而稀疏的梳子，不宜用梳齿过密、过尖锐的梳子，这样可以避免伤害的皮层。

当然，《养生延命录》说：“发血之穷……千过梳发，发不白。”古人还有用手指梳一说，先将手指微屈，掌心向头，十指紧贴头皮，由前后边梳边摩揉。

头发多而厚的人，可将手指插入发中，用于手指肚划圈按摩，逐步向后推移，发少的人可用手指一梳到底，不要太快，古人要求千过梳发，当然不一定要梳一千次，一般要求每日晨起或睡前梳发八十一次。在梳头的同时，最好边梳边握紧一小束头发向上拉扯，再抖一抖，可防止和减少脱发。

毛发受到内分泌内脏和自律神经的影响，头发发质的好坏还能提现身体健康的好坏，是对健康的一种预警。

一、观察掉发：

1.当掉发缺少弹力，很软甚至粗细仅有从前的一半，那么很可能是男性型脱发的前兆值得注意。

2.取一根掉发，用放大镜由毛根部份观察，当前端呈现如火柴棒前端的椭圆形时，且无附着物的话是自然的掉发，倘若毛端前呈现针状，或有白色附着物时则为异常现象。

3.当然，掉发长与其他头发长度近似的话，则为自然落发，如果掉落的头发极短，如胎毛一般就需要特别注意了。这是头发在尚未成长到后期就已经开始掉落，但一根头发不能说明说什么，这时就需要每天收集观察自己的掉发，发现严重情况就要进行治疗了。

二、当然生活中的压力释放需要一个过程，头发的养护保护也需要时间和精力：

1.避免熬夜保证充足睡眠

建议脱发患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这样有助于改善脱发。

2.洗发时间别太勤太频繁

洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。

3.用木梳子或牛角梳梳头

脱发患者最好用木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。

4.避免长时间使用电脑和手机

长时间用电脑和手机，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发，这里更加倾向于年轻人。

5.减少染发和烫发

经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3到6个月，最好不要经常染发和烫发，保持头发自然色。

6.公共泳池游泳带泳帽

为了消菌杀毒，公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，但长时间接触漂白粉会使头发干涩、硬脆，更易脱落，在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽。

7.食补增强营养吸收，增加谷物、果蔬摄入

脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，应该多增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重。增加对头发有滋补作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

8.戒烟，远离不良嗜好

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者，这点更加倾向于上岁数的男士。

三、民以食为天，日常生活中有不少有益健康的生发食物

1.黑豆和黄豆植物蛋白来源

从任何方面来都是头发健康的极品食物。除了黑豆中的异黄酮促进头发生长之外，黑豆还是优质的植物蛋白来源，并且含有丰富的维生素和微量元素。央视曾经推荐一种“醋泡黑豆”的吃法，老人吃了之后不仅长寿健康，连头发都很少掉。和黑豆同为兄弟的黄豆也有类似的功效，每天喝一杯黄豆浆也是养发护发的好习惯。

2.黑芝麻促进头发生长

无论是中医还是西医都认可黑芝麻对头发的功效。中医认为吃黑芝麻可以白发转黑，补肾益血；西医也研究指出黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，还能增加头发光泽、促进头发生长，对抗头屑，是世界上少有的对头发如此有效的食物。近年来，祖国传统医学备受脱发人群推崇。中玉 育液，对脱发人群的康复比例在95%以上，是河南省非物质文化遗产，拥有政府认证和口碑的双重保障，享誉国内外。现在网络也能找到，很方便。

3.核桃补充头发维生素E

核桃被认为是一种健脑的食物，含有ω-3脂肪酸和维生素E，每天吃几个核桃可以补充头发生长需要的维生素E。美国有一项全球性长达数十年的研究表明，常吃坚果的人比不吃坚果的人寿命要长，所以坚果这个好东西，每天吃一点绝对没什么坏处。

4.燕麦补足日常维生素和微量元素

脱发经典的食疗配方就是杂粮粥，用五谷杂粮熬制成粥，对脂溢性脱发特别有效。燕麦也有类似杂粮粥的小怪，都是低糖、高能、高膳食纤维的食品，还有丰富的维生素和微量元素，从营养结构来看几乎都是头发生长需要的，所以很适合生发和养发。

每天早晚和洗完头发后是梳头的最佳时间，反复梳理头发可以达到生发健脑的作用效果。长期坚持梳头可以促进头发对营养的吸收，很好的改善发质，保证头发的健康成长。