脱发，白发一每天增多？多吃点它，吃回黑头发！

掉头发很厉害怎么办?年纪轻轻就长白头发怎么办?头发干涸像稻草怎么办?这些问题让不少爱美的MM们苦恼不已。脱发的缘故原由很多，包括先本性、遗传性、免疫性、化学性、季节性等缘故原由。除遗传、病理身分外，最常见的还是精力压力、不纪律作息、不康健的饮食等不良生涯习性造成的。除了改良生涯习性，日常可以吃什么来改良发质？

黑芝麻中除含有大批的动物卵白和植物卵白外，还含有构成头发主要身分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。

现代医学以为，黑芝麻含有大批的脂肪和卵白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等养分身分。有健胃、保肝、增进红细胞发展的感化，对头皮起到滋养感化。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。同时可以增加体内黑色素，有利于头发发展。

中医以为，黑芝麻适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用。据《神农本草经》记录，黑芝麻能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老”。

1.黑芝麻粳米粥,黑芝麻30克、粳米100克煮粥。

粳米中含有丰富的卵白质，所含人体必需的氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种养分身分。有养分头发之功效。能增进头皮新陈代谢、加快头发的发展速度。

2.女贞子黑芝麻瘦肉汤，瘦猪肉50克，女贞子10克，黑芝麻10克。猪瘦肉洗净，切块;女贞子、黑芝麻洗净;把全部材料放入瓦煲内，加入清水4碗，文火煲1个小时，加适量食盐即可。

女贞子性味甘苦凉，功能滋补肝肾，明目乌发。据《神农本草经》记录，女贞子能“主补中，安五脏，养精力，除百疾，久服轻身不老”。

值得注意的是，有的人煲汤，以为药材放越多越有效，其实这是不合适的。另外，黑芝麻不是人人都可以食用的，对于患有肠炎以及腹泻的人群来说，要尽量的少吃黑芝麻。

如果掉头发厉害，但还没到脱发的程度，除了个体差异等不可控身分外，想改良就改试试调整下精力压力大、不纪律作息、不康健的饮食等诸如此类的生涯方式。仍旧每天都高压力、不好好吃饭睡觉、那吃什么也挡不住掉头发。