「养生」预防秃顶 教你7个简单又有干货的妙招

文 / 南蕉村的山茶花
2017-10-18 12:43

开头的话:昨天梳头,掉了一堆头发,吓到了

赶紧找个养生贴熏陶熏陶

很明显,最重要的是睡眠,我要坚持吃睡眠片了

多喝水

喝水是一种很好的保健方式。多喝水可以补充身体缺失的水分,保证头发需要的养分能够顺利到达毛囊。

「养生」预防秃顶 教你7个简单又有干货的妙招

多补铜

体内缺铜时,头发会变白,甚至出现脱发。要防止脱发,应多吃一些含铜的食物,如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。

「养生」预防秃顶 教你7个简单又有干货的妙招

多补碘

缺碘不但容易得大脖子病,还容易白发脱发,生活中应多吃一些许富含碘元素的食物,如胡萝卜和菠菜等。

「养生」预防秃顶 教你7个简单又有干货的妙招

多补蛋白质

蛋白质是头发最重要的构成物质,当体内蛋白质缺乏的时候,头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。可通过多吃精瘦肉、荷包蛋等来增加饮食中的蛋白质。

「养生」预防秃顶 教你7个简单又有干货的妙招

多补维生素B

维生素也是头发健康生长必不可少的物质,尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。含维生素B较多的食物有豆类及制品、花生、动物肝、蛋黄、奶类及制品、香菇、鱼类、瘦肉等。

「养生」预防秃顶 教你7个简单又有干货的妙招

多睡

良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力,是身体健康所必须的。睡眠可以促进皮肤及毛囊组织的正常新陈代谢,防止脱发的发生。

「养生」预防秃顶 教你7个简单又有干货的妙招

多运动

日常的运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力。运动还可以加快血液流动,而良好的血液循环可以减少脱发的发生。

「养生」预防秃顶 教你7个简单又有干货的妙招