睡前做好这几项？白斑护理帮助多？华夏总结？

白癜风是一种多发性黑色素细胞脱失引起的皮肤疾病，严重时会影响患者的外貌美观。很多患者只重视治疗还轻视护理，这样的做法很显然是不对的，尤其白癜风患者在睡觉前做好相应的护理会病情有所帮助。那白癜风患者在睡觉前要做好哪些护理呢?

1、睡前可以适当的做锻炼：

为了能够更为有效的提升睡眠的质量，患者朋友不妨在睡前进行一些适度的锻炼。在锻炼以后，由于患者自身血液循环加快，身体机能的调理也能得到亢进，在这样的情况下，随着患者朋友自身免疫功能作用的有效发挥，患者自身身体调理机能也可以得到更好的保障。

2、睡前要卸妆：

白癜风患者平时可以化一点淡妆，做一些打底的护肤，让肌肤不至于被辐射的很厉害。但在睡觉之前必须要卸妆，并用清水把脸部清洗干净，保持皮肤清洁。如果再做一些保湿工作就更好了，选择温和的补水产品。

3、睡前泡脚有助健康：

泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。睡觉前泡个热水脚，可以促进白癜风患者体内的血液循环，缓解一天的疲劳，有效改善睡眠质量，进而帮助白癜风治疗。

4、睡觉时姿势要适宜：

只有有正确适宜的睡眠姿势，才能避免给人们身体健康造成影响，良好的睡眠质量和姿势不仅能提高人体免疫力，还能让患者身体保持健康状态的作用，一般白癜风患者比较适合的睡姿是右侧卧，这样可以减轻对心脏造成的负担，还能够能够减小地心引力对患者机体的作用力，郑州华夏白癜风医院提示，白癜风患者一定要养成一个科学正确的睡眠习惯比较好，白癜风患者需要多注意休息，一定要合理安排自己休息时间，避免长期熬夜的情况出现，一般在晚上10点左右就要睡着，而且养成早睡早起的好习惯很重要。

5、睡眠时间要保证：

白癜风患者每天都应该保证睡眠时间在八小时以上，不能太少，但是也不能太多，平时还应该注意多运动，积极参与有氧运动对提高免疫力会有好处，也会有助于睡眠质量，还会有利于病情恢复和治疗，患者平时一定要多喝点水，多吃点蔬果类食物比较好，但是一些富含维C的东西尽量不要吃。

温馨提示：很所人喜欢睡觉的时候蒙着头，这对身体不好。睡觉时不能蒙着头睡，也不要穿得太厚，这样会加重皮肤负担，不能让皮肤呼吸，白癜风患者尤其要注意。