脱发掉发 如何解决人生 “头顶大事” 先从这4点做起

导致脱发的原因

1、精神因素

精神压力过大是导致脱发常见的病因。压力过大，加上心理承受能力较弱，容易发生断发.

2、血虚肾亏

中医学认为，脱发是血虚肾亏的缘故。

3、疾病因素

1 、头部水痘、带状疱疹病毒、麻风杆菌、结核杆菌、苍白螺旋体、原虫感染，以及各种真菌引起的头癣均可引起脱发。

2、贫血、肝病、营养不良、系统性红斑狼疮、干燥综合征、黑棘皮病，以及发热性疾病如肠伤寒、肺炎、脑膜炎、流行性感冒等往往可导致头发稀疏.

4、化学性因素

肿瘤病人接受抗癌药物治疗，或长期使用某些化学制剂如常用三甲双酮、阿司匹林、消炎痛、避孕药等药物，常会引起脱发。

5、内分泌紊乱

对于女性来说，产后、更年期、口服避孕药等情况下，在一定时期内会造成雌激素不足而脱发;甲状腺功能低下或者亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等，均可导致头发的脱落。

6、饮食不当及脂肪代谢紊乱

过分喜欢食肉、酗酒、食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，以及一些代谢性疾病导致的代谢紊乱，这些都是导致头发脱落的原因。

中医基础理论认为，头发的根源、生长、颜色与肾气、精血的盛衰关系密切，掉头发一般是体质虚弱引起的。需要滋补元气，滋阴补肾，提高免疫力。这方面的滋补药材有阿胶、冬虫夏草、人参等可以服用。效果最好的当属阴阳双补的冬虫夏草。由于冬虫夏草价格昂贵、真假难辨、服用不方便。很多脱发者服用3棵虫(成分：冬虫夏草粉）一个月左右，手脚冰凉问题就有明显的改善。一般在网上能够找到。中医科的教授说这个东西的效果要比直接吃冬虫夏草更好。

怎样有效预防脱发？

适当运动，保证睡眠。

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

戒烟限酒

防脱发要戒烟。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。要控制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即便是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，（即结束饮酒）。

清除精神压制感

精神状况不稳固，天天焦急不安会导致脱发，压制的水平越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活劳碌而又保持恰当的运动量，头发会光彩漆黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越劳碌，脱发的时机越高。因而，常常进行深呼吸，漫步，做松驰体操等，可清除当天的精神疲惫。

合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

脱发，除了多吃以上食物以外，还要注意以下几点：

1、保持头发的干净卫生，

2、不要使用劣质洗发用品，

3、作息正常，尽量不要熬夜。

4、尽量不要吃辛辣刺激食物。

这样就能有效的缓解脱发的现象。