每天掉很多头发怎么办？吃这些食物可治脱发！

随着生活节奏加快，加上爱美烫发染发，造成每天掉很多头发，为了安全起见，不建议使用药物来缓解掉发，建议采用健康环保的饮食方式来调整身体状态，从而减少脱发，那么，吃哪些食物可以防脱发呢？

一、吃黑色食物

黑芝麻，黑豆，黑米

黑色食物对头发的功效强，特别是黑芝麻，含有大量的油酸，叶酸和蛋白质，还有维生素E，对头发发有滋养的作用，不仅能让治疗脱发，长期食用还能使头发变黑，更加柔亮水润。

二、吃坚果

核桃，花生，葡萄干，葵花籽

脱发的原因是体内缺少胱氨酸，而坚果内的胱氨酸很容易被人体吸收，因此，吃坚果可以有效防治脱发，而且坚果健脑，一举多得。

三、吃含碘食物

海带，紫菜，牡蛎

含碘的食物能刺激甲状腺分沁，而甲状腺直接影响头发的光亮，多吃含碘类食物，能够使头发更加健康，减少掉发。

四、吃含铁类营养的食物

菠菜，胡萝卜，茄子，红薯，香蕉，动物肝脏，木耳

血液中的血红蛋白可以从含铁的食物中获取，从而使头皮血液营养充足，减少掉发。

五、吃蛋白质食物

鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼

缺少蛋白质是引起掉发的致命原因，因此多吃蛋白质食物可治疗掉发。

六、吃维生素食物

芒果，番茄，苹果，杏仁，莴苣，扁豆，胡萝卜

维生素可以促进新陈代谢，加快头发生长速度，补充头发营养，减少掉发。

掉发，除了多吃以上食物以外，还要注意以下几点：

1、保持头发的干净卫生，

2、不要使用劣质洗发用品，

3、作息正常，尽量不要熬夜。

4、尽量不要吃辛辣刺激食物。

这样就能有效的缓解掉头发的现象。

好了，今天咱们就聊到这儿，下期有更多精彩饮食养生的知识，欢迎关注本栏目，下期再见！