防脱发，你吃对了吗？

饮食和营养在阻止脱发中发挥着重要作用。如果你的头发没有得到必需的维生素和营养，头发在生长时会变得脆弱，更易脱落，因此靠食物是可以防止脱发的，那吃什么可以止脱呢?

1、生物素，一种水溶性B复合物维生素(维生素B7，维生素H)已被研究和证明可以改善头发质量并治愈一些人的脱发。此外，生物素可以帮助阻止头发过早变灰。生物素被发现在许多食物中，包括蛋黄，肝，三文鱼，花椰菜，胡萝卜，香蕉和酵母。

2、锌也被认为是有益于脱发治疗，虽然没有得到任何强有力的医学证据。锌的来源可以将小麦胚芽加入到冰沙或酸奶中。您还可以从其他食物来源获得锌，如啤酒酵母，南瓜籽，牡蛎，贻贝，虾和蛋黄。

如果您被诊断为高胆固醇并考虑使用锌补充剂，请务必首先咨询医生，因为过多的锌会引起健康方面的问题。

3、为了阻止脱发，你应该吃多种优质的蛋白质丰富的食物，如鱼和鸡，以及维他命A和E以及维生素B。红薯，鳄梨，核桃，芝麻，鲭鱼，芽菜，绿叶蔬菜和牛奶等食物是你应该选择的。

4、我们发现听说芦荟有助于脱发控制，所以你可能想尝试看看它是否适用于你。每天喝一小杯纯芦荟汁，或1汤匙纯芦荟凝胶，每天3次，约2-3个月。你会注意到头发更强韧、更柔软。

除了上述通过食物防止脱发以外，还可以通过以下方法来改善脱发状况

1.按摩头皮阻止脱发，定期按摩头皮，以改善血液循环和刺激头发生长。

2.您可以使用原生椰子油，杏仁油，橄榄油或含有维生素E的任何油，以便在睡觉前轻轻按摩头皮。

3.用苹果醋冲洗头发将有助于刺激毛发生长，因为它能保持头皮pH值的平衡，并去除可能堵塞毛囊并阻碍毛发生长的死皮细胞。

要使苹果醋冲洗头发，只需在塑料瓶中混合等量的苹果醋和水。洗发后使用它来冲洗擦拭头皮。待5分钟后彻底冲洗。

注意一个重要的事情，确保使用未经高温灭菌的有机苹果醋。

4.释放压力阻止脱发

最近的研究表明，过多的压力(情绪和身体)会对头发的健康产生严重影响，导致头发变灰，脱落。

压力可能导致皮质醇水平升高，从而导致头发损失引起的激素变化。因此，您应该管理您的压力水平，以防止更年期脱发。

减少日常生活中的压力有各种各样的方法。例如，尝试拾起自己的兴趣爱好，或者做瑜伽或太极等放松练习。

以上就是关于吃什么可以阻止脱发的问题，但这只针对轻微脱发的人群，如果脱发严重毛囊已经坏死的话吃什么都是解决不了脱发的根本问题的。

【本文由“瑞丽诗慕儿”发布，2017年8月28日】