糖尿病人夏季稳血糖防并发症，这些方法好！

目前已经进入中伏，是夏天比较热的时期，糖尿病人在这个时候也不能放松对血糖的监测，同时还要加中饮食管理，就能很好的控制血糖远离并发症，防并症要做到三防，今天给大家讲一下！ 。

一、那么，夏季糖尿病饮食怎么做血糖最好？

1、糖尿病人夏了可适当多吃点主食，目的是为了防低血糖

由于气温较高，许多糖尿病朋友食欲下降，食量减少，于是觉得正好可以趁机控制饮食。其实，夏季本身血糖值会降低，而大多数患者降糖药还维持在以前的药量，如果人为地减少食量，很容易造成低血糖的发生。另外夏季能量消耗大，进餐时间也不规律，所以，糖尿病朋友可在控制总热量的前提下，适当放宽主食量，以便补充能量的消耗，更要有规律进餐，才能较好地控制血糖。

2、糖尿病人夏季固定主食量，副食适量，随着体重增减。

由于每个人对食物的消化、吸收及利用有差异，一些数据只是框架、参考。在实际应用中要固定主食，用副食调节体重，超重时减少副食量，体重轻时增加副食量，当到达理想体重时，吃副食的量以体重不增不减为合适。粮食要严格按照规定量吃，不能多吃，也不能少吃，更不能不吃，还要均匀地吃(即每顿饭都要有粮食、蔬菜、蛋白质)。蔬菜中的土豆、白薯、山药、藕、荸荠、芋头、蚕豆主要成分是淀粉，应算作主食，不应算作蔬菜。

3、糖尿病人夏季多补充水分，定时饮水，不渴也饮。

夏季气温高，人出汗多，体内水分丢失增加，自然要多补充水分了。糖尿病患者如果发生脱水，会导致血糖升高，甚至诱发糖尿病急性并发症如酮症发生，有可能危及生命，所以大家要加强预防。

糖尿病友到底该怎么补水呢?除了合并有心功能不全或肾功能衰竭的患者，糖尿病患者每天的饮水量应该达到3000- 6000毫升左右，超过全天的尿量及出汗总量。如果活动量大，出汗多，应该补充额外的水分。宜少量多次饮水，并且以白开水、淡茶水为宜，不宜一次性大量饮水，忌饮用含糖和含碳酸水饮料。

4、糖尿病人夏慎喝粥，当心对血糖不利！

但糖尿病人最好别选择在早餐期间吃粥，无论是杂粮稀饭、南瓜稀饭也最好别吃。糖尿病人一天24小时，三次血糖高峰均出现在三顿饭后，而早饭后的血糖为最高。早晨应该是吃饭最少、吃药最多，运动量也应该是最大，所有这些都是为了降低早餐后的血糖。目前较科学的观点是：饼干不如馒头、馒头不如窝头。总之，早餐尽量吃一些吸收慢的食物，既耐饿又可延缓糖分吸收。

5、糖尿病人夏季管住嘴，要远离冷饮。

气候炎热时适当吃些冷饮，能起到一定的祛暑作用，但不可食之过多。

冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，营养虽尚可，但热量高，升高血糖快，同时过食会使胃肠温度下降，引起胃肠不规则收缩，诱发腹痛。饮料饮用过多会损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱，进一步使血糖出现波动。

6、糖尿病人夏季吃水果有技巧，要会挑会吃

糖尿病患者也可以吃水果？夏季各种水果新鲜上市，但糖尿病患者吃水果可不能太放纵。尤其是血糖高，尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情稳定的糖尿病患者也应在营养师或医生的指导下非常谨慎合理选用含糖量低的水果，应该选择血糖生成指数低的水果，如西瓜、草莓、婴桃等；吃水果一定要在两餐之间吃，以保持血糖的稳定。

降了饮食控制要得当，糖尿病人夏季还要做到三防：

糖尿病人夏季防中暑

糖尿病患者体育锻炼应选择清晨与傍晚，没有太阳直射的时段去活动，也可以增加一些室内活动，如游泳、跳绳、跳舞等。渴望补钙的朋友大可不必在太阳下暴晒，只要在室外的树荫下，接受阳光在地面的反射就能达到目的。

糖尿病人夏季防糖足

夏天皮肤裸露多，光脚的机会较多，脚部容易被碰伤、刮伤，蚊虫咬后皮肤易出现瘙痒，皮肤被抓破后容易感染，伤口不易愈合，要注意防止发生意外损伤。除了防止晒伤外尤其要预防糖尿病足的发生。糖尿病患者外出尽量不穿露脚趾的凉鞋，也不要穿太硬的鞋。在家中即使很热也不要赤足行走，至少需要穿上纯棉袜子。每天晚上洗脚并仔细检查足部，防止发生损伤。

糖尿病人夏季防过食

夏天是四季中水果最多的季节，也是多数糖尿病患者容易发生饮食治疗失败的季节。面对水果的诱惑，糖尿病患者每天要安排好水果的种类、数量，既做到每天品尝美食，补充人体所需的果胶、矿物质、维生素，又不会因热能超标而影响血糖控制。

夏季过得好，秋季血糖也好控制了，以上就是我们给大家讲解糖尿病友夏天饮食技巧和注意事项，希望以上讲解的内容能对大家有所帮助，谢谢，请大家关注糖尿病同伴公众号！