血糖高不要乱吃药! 它是天然“胰岛素”食材, 稳定血糖不升高

说起降血糖，许多人的第一反应就是降糖药。甚至有的糖友认为，血糖高，只要吃药打针就好了。比起控制饮食、规律运动这些方法，药物见效快效果又好，还不用天天管着自己。如果有这样的想法，就是大错特错啦！

糖尿病主要分为：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊类型糖尿病。

更好控糖这么做：

1、有氧运动：每周至少 150分钟

时间安排上既可以选择每周运动 5天，每次 30分钟；也可以选择一次进行短时的体育运动 (如 10分钟）,累计每天 30分钟。

2、控体重

合理地降低体重，将体重控制在正常范围，可以增加胰岛素的敏感性，帮助控制血糖：在 1年内降低 8.6%的体重可将 2型糖尿病患者的糖化血红蛋白降低 0.7%。

3、少喝酒

过量饮酒（女性超过 50 g,男性超过 60 g酒精）可以使人们发生糖尿病的风险升高；而糖尿病人喝酒，可能诱发低血糖，也不利于长期的血糖控制。

4、不吸烟

有研究发现，相比吸烟的糖尿病患者，戒烟患者的心脑血管疾病风险下降了 44%，同时，戒烟还可以降低糖尿病肾病的发病风险约30%。

它是天然“胰岛素”食材，稳定血糖不升高

玉米须茶

玉米须含有皂苷、苦味糖苷、黄酮类、有机酸等物质，可利尿消肿，清肝利胆，还能降压、降糖、增强免疫力等。

核桃

每天适量的吃几颗核桃有助于补充身体营养，而且还能够控制血糖，有效的稳定血糖值。核桃仁还对其它病症具有较高的医疗效果，如它具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。

罗布麻茶

生长在新疆盐碱地带的罗布麻，有很好的预防心血管病、降血压、降血脂、降血糖的作用，泡水为弱碱性，有助于调节身体酸、碱平衡，有效防癌，含钾最高的植物罗布麻茶，100g含钾2133mg

而且，罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是乐禹萱罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点。

银耳

银耳的营养十分丰富，含有多种矿物质，含有17种氨基酸，具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。

苦瓜片

苦瓜片茶有天然生物活性，是一种品质纯，易冲泡，清香，味道佳的健康饮品，是血糖高的人良好的夏季饮品。

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