它是纯天然的“安眠药”，用它泡水喝，让失眠和自己说再见

长期的不良习惯，过大的精神压力以及工作压力使很多人晚上睡不着觉，而白天又哈欠连连。这就是失眠。

失眠分为三种：入睡困难型失眠，多梦易醒型失眠，早醒型失眠。

失眠不是简单的睡不着，如果不加以注意，很有可能引起其他更大的健康问题

可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

加速皮肤衰老

当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

增加死亡风险

那些睡眠从 7小时减少至 5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的概率增加一倍。引发严重的健康问题 睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病、 心脏病发作、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。

睡眠不足已引起肥胖

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于 6小时的人，比每天睡 7~9小时的人更有可能成为肥胖者。

容易引发事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。

失眠该怎么改善呢，其实做好这几点就够了：

1，芝宁多糖

它是天然“安眠药”，睡前吃1点，不花冤枉钱，1觉到天亮。很多人失眠得不到好转其实是因为没能从根源解决神经问题。芝宁多糖提取于灵芝孢子中，包含了灵芝所以的遗传物质，能够对神经系统有很好的镇静作用，肌肉松弛，也能使人体的自发性活动减少,肌肉轻度松驰，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱。安眠药可能一时能睡着，但是想要慢慢调理，还需要这样没有依赖性的。

2，选好穴位一扎就好

笔者查阅了近 6年针灸治疗失眠的临床研究文献，在 15篇文献中，经统计，常取用的主穴有 9个，按照使用频次，具体为:心俞、神门、内关、三阴交、脾俞、百会、肾俞、安眠、四神聪;依辨证所取的穴位，使用频次较高的有 13个，具体为:太冲、照海、太溪、申脉、丰隆、足三里、肝俞、胆俞、行间、风池、印堂、大陵、中脘;其他辨证配穴的穴位有 19个: 阳陵泉、头维、腰阳关、列缺、神庭、气海、厉兑、隐白、曲池、风隆、解溪、合谷、涌泉、睛明、肺俞、内庭、大都、气海、关元;另有耳穴 5个:交感、内分泌、神门、心、肾。经辨证取穴治疗后，均取得了很好的疗效。

3，正常的作息才是睡眠的根本

采取的应对方式是听音乐,看书、看电影,调整作息。较有效解决失眠问题的方法中,排名前 3位的是调整作息,加强运动锻炼,听音乐。有研究表明,体育运动对失眠有很好的控制效果 。事实上,规律的作息习惯和适当的运动锻炼是拥有高质量睡眠的最佳保证。