女性阴道松弛怎么改善

女性阴道松弛是不可忽视的一个问题，因为阴道松弛会给平时女性的正常生活带来非常大的影响，使女性的身体健康受到危险，让夫妻的性生活不和谐，它给女性的家庭生活造成的影响是非常的深远的，所以女性应该对这个问题形成足够的重视才行。那么女性针对这个问题我们下来看看几个有效地解决方法。

1.电刺激和生物反馈

根据个人承受的程度，通过阴道治疗头给予合适的脉冲电流，来刺激本体感觉，调节神经肌肉的兴奋性，使肌肉被动进行收放锻炼及促进局部血液循环、镇痛等。

生物反馈结合场景反射的训练，让患者直观的感受平时不易察觉的生理信号，增强盆底的本体感受和对自己功能状态的明确认识，生物反馈强化了患者主动参与的意识，指导患者进行正确的，自主的盆底训练，增强了对肌肉的控尿能力，恢复盆底肌肉的协调性，盆底肌力和弹性，恢复盆底功能，提高性生活质量，同时预防并治疗产后尿失禁，脏器脱垂，性生活不满，阴道松弛等盆底障碍性疾病。

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2.缩阴按摩方法

缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。

展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

3.盆底肌肉康复器(阴道哑铃)

伟思盆底肌肉康复器(阴道哑铃)是专为女性设计的，符合女性阴道生理结构特点，用于锻炼盆底肌肉收缩练习的辅助器，各类盆底功能障碍性疾病临床表现的患者，增强盆底肌力，改善盆底血液循环，维持盆底康复的持久疗效，对于松弛的阴道更容易激发本体感觉。一组5个哑铃球，不同的重量配合盆底肌肉康复期不同阶段的特点，5球五阶段，训练更科学！每天15分钟，每天2次，训练方便，平时上下楼、走路、下蹲的时候也可进行训练，训练完水洗擦干收藏即可，有随行便携包。

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4. “收肛提气”法

办法是：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的几，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就能够不药而愈了。

这些方法综合起来也就是运用医院的治疗仪器进行电刺激和生物反馈治疗，还有就是对于症状较轻者，通过阴道哑铃或者自己进行锻炼按摩达到恢复的目的。

无论什么方法，找到适合自己的，阴道松弛一点都不可怕，经过一段时间的治疗，很快就能够治愈。