治疗糖尿病的7个小秘诀，动作虽小，益处无穷

治疗糖尿病是一个非常漫长的过程，糖友们在日常生活中既要控制好饮食，又要坚持运动，适当的时候也要用药来辅助治疗。很多糖人做到这三点，血糖一般都不会太差，其实，控制血糖是一方面，糖友们还应该做到一些生活中的细节，这样才可以避免并发症的出现。今天，塔哥来跟大家好好聊一聊糖友们应该注意的7个秘诀。

1、控制饮食量

对于糖友们来说，基本上大部分东西都是可以吃的，重要的还是那句话：控制好量。比如苹果，很多人都知道吃它有很多的好处，还可以解馋，但是苹果也有100卡路里的热量，如果吃上几个的话，热量摄入就会过量了。

贝塔系来给大家推荐一个限制饮食的简单方法：购买一个人份大小的零食，这可以帮助避免很多时候无意识吃薯片一大袋等情况。多准备健康的低热量零食，比如常见蔬果、低脂奶酪等。

2、做些小改变

很多的大改变，都是从一个个小改变开始的。对于糖友们来说，做好每一个小改变，控制血糖自然是手到擒来。

控制饮食是很艰难的一步，一下子做到不吃某些东西很难，但是慢慢减少量的话，也可以做到的。坚持运动也是一样，刚开始运动10分钟，每周三次，然后再逐渐增加运动量，这样也可以养成坚持运动的好习惯，对于控制血糖非常有利。

很多额外的运动，都是对控制血糖非常有帮助的，比如将车停到一些较远的地方，增加步行距离，或者在公交车上站着，亦或是用爬楼梯代替坐电梯，都是很不错的选择。

3、获得支持

学习有关糖尿病的知识经验，也是控制血糖过程中必不可少的。糖友们可以加入一些糖尿病教育组织或者是相关群，互相交流经验，群组织有很好的激励作用，因为大家一起努力的话，会感觉更有动力。无论是线上还是线下的组织，都是很不错的选择。

4、保持药物

按时服药一直都是治疗糖尿病的重要原则之一，尤其是一些使用药物治疗收到了明显效果的人，就会对自己的病情产生错觉，甚至觉得自己的病好了。其实这都是不错的想法，坚持按时吃药，对于治疗糖尿病非常重要。建议在手机上设置闹钟，或者用专用糖尿病APP来设定用药时间。

5、在外就餐要注意

在外就餐一直都是生活中比较常发生的事情，糖友们在外就餐也要注意控制饮食，很多时候，糖友们在外就餐就很难控制好量。糖友们在外就餐，一定要想好吃什么，而且一定不要吃太多，很多的菜，可以吃一半，打包一半，这些动作虽小，但是对于养成良好的饮食习惯非常有益。

6、利用手机工具

现在很多的手机应用都有很全面的血糖管理功能，比如记录血糖、手机计步等，还有很多的跟踪工具，比如运动手环等，都是对监测饮食、运动量和血糖非常有利的。更有一些设备还可以测量血压、血糖和睡眠质量，糖友们可以合理可利用这些好用的工具。

7、跌倒了马上站起来

在抗糖路上，糖友们一定要坚强，这条路上一定会出现各种不如意的事情，但是糖友们一定不可以被打倒，甚至自暴自弃。即使有时候真的忍不住了，吃了很多的东西，糖友们也不要“堕落下去”，一定要立刻回到控糖这条路上来。

如果糖友们经过自己的努力，将血糖控制得狠好，那么糖友们要注意保持。控制血糖可能需要一生的时间，因为控糖过程是一场马拉松，而不是短跑。

更多知识关注公号【贝塔系】