大便总堵在出口，怎么也拉不出来？医生：做好1件事，一通到底

喝水和排尿是相对的，吃饭和拉屎也是相对的，有了这两组对立的习惯存在，才使得机体处于平衡状态，不至于出现问题。可有人偏偏是吃得再多也拉不出来，明明感到屎已经抵达出口了，但就是排不出来。长期受这个问题困扰，排便不仅不舒服，而且会使毒素在体内积聚，影响肠道健康，甚至使皮肤恶化的情况发生。

首先我们先来了解一下正常的大便：

正常的大便软硬适中，而且有完整的外形，就像一根香蕉似的，我们通常称它为“香蕉便”。

但是有些人也会发现，排便的时候堵在出口的大便排不出来，而且不成形，这很可能就是身体疾病，向你发出的警告信号，麻烦你正确对待。

堵在出口的大便排不出来是什么原因？

大便堵在出口排不出来，毫无疑问是便秘。便秘时，肠道内的粪便无法正常代谢，使排便越来越困难。时间久了，偶尔能用力把粪便挤出来，却也是“羊屎蛋”状的，其中难免带有血丝，又让人担心是不是肠道里面长东西了。有了便秘就该及时调理，越拖结果越严重。哪怕只拖了只一周，也会让人感到痛苦难耐，有时肚子鼓鼓的，吃饭吃不下，脸上还长满了痘痘。

那么，怎么能让便秘一去不复返呢？

每天早上起来坚持喝一杯水，5分钟之后立刻去厕所。人的肠道是需要润滑的，而润滑肠道的最好方式就是饮水，喝水时加入火麻植物油，蜂蜜搅拌一起喝，这样能让肠道保持润滑状态，并且使干硬的大便被稀释，就有利于其滑落出来。

喝完火麻蜂蜜水后的5分钟左右，不管是否产生便秘都应该去上厕所，养成一个喝水排便的习惯。坚持一段时间后，每到固定的时间点，便意就会自然而然地产生，便秘从此不会再来打扰你。

如何有效预防便秘？3招帮你保持通畅

1、养成好的排便习惯

保持良好的排便习惯是预防便秘的关键，日常生活中，很多人因为工作、学习等原因，导致当身体产生便意时，无法及时的到厕所进行排便行为。憋得久了就可能会因为肠道将大便中的水分重新吸收而出现大便干燥的现象，等有时间上厕所时，才发现便便已经没那么容易排出来了。

2、补充膳食纤维

很多人便秘，都是因为粮食吃得太精细了，而且日常生活中多进食油炸、高热量的食物，导致身体火气旺盛，增加便秘症状；膳食纤维可以促进人体的肠胃蠕动，能够辅助预防便秘情况。

3、坚持提肛运动

每天要坚持练习坚持提肛，提升时速度要快要用力，放松时速度要慢要轻松，每天早中晚，各做20到30次。通过这组运动能有效带动周围气血循环，并促进肠道蠕动。即便是排便轻松的人，也可以在排便前的半小时内做这种运动，有助于让排便变得更加顺畅。