得了糖尿病一定要多吃这几种水果

樱桃

热量：46千卡

生糖指数：22低

每天适宜吃：5~10个

降糖关键点：花青素苷

樱桃中富含的花青素苷是一种抗氧化剂，能改善血管壁弹性，从而控制糖尿病并发症的发生。樱桃也是生糖指数低的食物，能很好地控制血糖升高。

这样吃降糖最有效：樱桃与西米一起煮粥，樱桃中富含的花色素苷可以增加人体内胰岛素的含量，从而有效地降低糖尿病患者的血糖，与西米佐餐食用，还可以补铁补血。

对并发症的益处：樱桃含有丰富的维生素E，对糖尿病患者防治肾脏并发症有益，还能预防心血管系统的并发症。樱桃含铁较多，常吃可补充体内铁元素，促进血红蛋白再生，有助于缓解缺铁性贫血。

饮食宜忌

平时吃樱桃没有太多忌讳，因樱桃性温热，一次不要食用太多，尤其是孕妇，可少量多次食用。食用前注意用盐水冲洗一下，去除樱桃上的残余农药。

搭配宜忌

肉类+樱桃

樱桃可作为肉类食品的上层饰品，使肉味更加鲜美，颜色更鲜艳。

黄瓜+樱桃

二者不可一起食用，因为黄瓜中的分解酶会破坏樱桃中的维生素C。

柚子

热量：41千卡

每天适宜吃：50克

降糖关键点：铬

柚子的生糖指数低，能控制血糖升高。鲜柚肉中含有一种可帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的成分——铬，有助于调节血糖水平。柚子还能生津止渴，在一定程度上改善糖尿病患者口渴多饮的症状。

这样吃降糖最有效：对中老年2型糖尿病患者来说，经常饮用柚子汁，不但有助于降低血糖，而且有助于预防糖尿病并发症——动脉粥样硬化和高血压。

对并发症的益处：柚子中所含维生素C是强抗氧化剂，能清除体内的自由基，预防糖尿病神经病变和血管病变的发生、发展，还能预防糖尿病患者发生感染性疾病。

饮食宜忌

在服用降压药期间，不要吃柚子或饮用柚子汁，否则可产生血压骤降等严重的毒副反应。

搭配宜忌

栗子＋柚子

栗子与维生素C含量高的柚子搭配食用，有助于预防感冒，防治牙龈出血，帮助糖尿病患者伤口愈合。

西红柿＋柚子

西红柿和柚子都富含维生素C，二者一起榨汁饮用，低热低糖，是糖尿病患者的理想食品。

橘子

热量：51千卡

生糖指数：36低

每天适宜吃：1~2个

降糖关键点：类胡萝卜素

橘子富含类胡萝卜素，类胡萝卜素是一种抗氧化剂，能降低患动脉硬化的危险，还具有强化免疫力的功能。

这样吃降糖最有效：橘子的生糖指数低，能令血糖上升缓慢，用橘子榨汁饮用即可。

对并发症的益处：吃橘子时，不要将橘瓣外的白色筋络撕去，因为橘络中含有一种名为“芦丁”的维生素，能使人的血管保持正常弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，预防毛细血管渗血，预防高血压患者发生脑出血及糖尿病患者发生视网膜出血。

饮食宜忌

橘子好处虽多，但宜常吃而不宜多吃。都认为橘子是化痰良药，但是咳嗽多痰者不宜多食，易生痰，加重咳嗽。大肠泻痢者禁食。

搭配宜忌

核桃＋橘子

橘子含维生素C，与核桃同食，可促进糖尿病患者吸收核桃中的铁，使脸色红润，预防贫血，增强体质。

姜片＋橘皮

姜片和橘皮一起用水煎后，加适量甜味剂服用，能缓解感冒和胃寒呕吐。