糖友洗漱记住3个数，糖尿病并发症绕着走

糖尿病是一种慢性病，同时也是并发症最多的一种病。面对这样强大的对手，糖友们要在平常的生活中学会自我保健和管理，一方面配合好“五驾马车”的治疗，坚持健康的生活方式，另一方面，在生活的各个细节做到位，这样才能做到有效的控制病情！

对于糖友来说，由于他们的免疫力较差，因此，即便是平时洗漱的水温也有很多讲究。民俗谚语有“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，健牙固齿；热水泡脚，胜于药补”的说法，这种说法对糖尿病患者来说也是适用的。

糖友应该冷水洗脸：用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但热量散去后，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，容易使人的面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效改善面部血液循环，增强皮肤弹性，也可预防感冒等病症。

糖友应该温水刷牙：温水含漱，会使齿缝内的细菌和食物残渣得以清除，达到护牙洁齿，减少疾病的目的。刷牙的水温控制在30℃最为合适，水温过热或者过冷都会刺激牙齿和牙龈，引起牙龈出血和痉挛，甚至会导致牙周炎。

糖友应该热水泡脚：脚部受凉会引起鼻咽活动减缓而导致预防疾病的能力下降。用热水泡脚，特别是糖尿病患者睡前用37-40℃热水泡脚，可舒经活络、活血化瘀，促进全身气血运行和新陈代谢。如果在泡脚的同时，再对足心穴进行自我按摩，不仅能预防糖尿病足，而且还有消除疲劳、有助睡眠、祛病强身的功效。