关于糖尿病，你必须知道这七点

据最新统计，在全球范围内，因为糖尿病，每6秒钟就有1人死亡！中国是“糖尿病大国”，糖尿病患者呈现发病率升高、年轻化的趋势。更为严峻的是一项大型研究结果表明，中国成年糖尿病患者平均寿命减少了9年。

世界卫生组织曾指出，中国约有1.1亿名糖尿病患者，约占中国成年人总数的1/10。若不尽快采取行动，减少不健康饮食和缺乏运动等生活方式中的危险因素，预计该数字将在2040年增至1.5亿人，给健康和社会经济带来严重影响。

糖尿病有哪些症状？哪些人易患糖尿病？如何预防？

一、糖尿病早期症状

1、饥饿和多食：会常常感到异常的饥饿，食量大增，但依旧饥饿；平时不吃甜食的人也开始不加选择地吃很多甜食。

2、手脚麻痹、发抖：手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，还有自律神经障碍等症状。糖尿病人应多加预防骨质疏松。

3、疲劳、血压高、尿液发白：没有从事劳动或体育运动，身体常常无原由地感到疲惫不堪。

4、眼睛疲劳、视力下降：眼睛极容易疲劳，视力急剧下降。

5、体重下降：中年人的身体日渐肥胖，食欲也正常，一旦发现体重下降很快，就应考虑是否糖尿病。

6、酮症酸中毒的症状：腹痛、恶心、呕吐、呼吸快而深、昏睡、神志不清甚至昏迷。

7、多尿：多尿是糖尿病的三大症状之一，体内血糖值升高，人体会敏感地获取到信息，并自动将其排除，导致小便次数增多。因此，夜间尿频、夜尿增多的人群不要忽略这个信号，这也是糖尿病的早期症状。

8、泌尿系统感染：往往表现为腹痛和呕吐，因进食不足和反复呕吐使血糖水平暂时下降，或因肾糖阈异常，而出现尿糖阴性的表现，容易导致漏诊。

二、经常检验的项目

1、每月查一次：空腹血糖、餐后血糖、血压体重、足部、皮肤情况。

2、一季度查一次：糖化血红蛋白（HBA1C）

3、半年查一次：血脂系列、尿常规、尿液微量蛋白、心电图、血肌酐和尿素氮

三、谁易患糖尿病

1、有糖尿病家族史的人

2、高血压和血脂异常者

3、吸烟者

4、缺乏运动者

5、中老年人

6、肥胖者

7、高热量饮食习惯的人

8、食用过多糖类和淀粉的人

9、不明原因的疲劳的人

四、十招预防糖尿病

1、吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

2、少油少盐

3、食物多样、谷类为主

4、天天运动，保持体重

5、三餐分配要合理，零食要适当

6、每天足量饮水，合理选择饮料

7、饮酒应限量

8、吃新鲜卫生的食物

9、多吃蔬菜、水果和薯类

10、每天吃奶类、大豆或其制品

五、选择适合的运动方式

运动量太少，达不到增强体质的目的，运动量过大，会造成对身体的伤害，使病情加重，所以提倡中等强度的有氧运动。如快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等。快步走最为简便、安全，可作为首选的运动方式。运动时的最高心率（次/分）=170－年龄。

六、运动注意事项

1、运动就要补水

2、运动间歇时间别太长

3、知道何时监测尿酮体

4、警惕低血糖的发生

5、运动，别忘记测血糖

6、长时间低强度运动也有效果

七、糖尿病人日常饮食“三不宜”

1、不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖。

2、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。

3、不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

七、糖尿病人日常饮食“三宜”

1.五谷杂粮：如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖、血脂。

2.豆类及豆制品：豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯。

3.苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能长期服用一些蜂胶,则降血糖和预防并发症的效果会更好。

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