孕期吃得多、动得少，需要注意什么？提名血糖，新手爸妈们多看看

导语：妊娠期糖尿病分两种，一种在妊娠前就属于糖尿病患者，一种是妊娠期出现的糖尿病，一般是在怀孕前就处于糖尿病前期或者糖代谢异常的现象。妊娠期糖尿病在我国发生率为1%～5%，但近年有明显增高趋势。糖尿病本身就是一种危险系数较高的疾病，而妊娠期糖尿病不仅对母亲有影响，对胎儿的影响可能会更大，应该给予重视。

怀孕是一个特殊、重要的时期，很多老一辈会说“你不是一个人吃，肚子宝宝也需要营养”，再加上怀孕初期胎儿不稳，绝大部分的孕妈都会很少活动，再加上吃的多，因此很多孕妈都会变得肥胖，体内的代谢指标就会紊乱，常见的妊娠期疾病之一就是糖尿病，但这种病需要引起高度重视。

妊娠期糖尿病有哪些危害？

1.小心宝宝得自闭症

这是经过一项研究得出的结论，该研究一共观察了2734名孩子，其中包括了确诊的102名自闭症儿童，研究结果显示，与健康妈妈相比，肥胖、怀孕前就患有糖尿病的妈妈们生出来的宝宝，患自闭症和智力障碍的风险，是健康妈妈生出来的4倍左右；而肥胖且妊娠合并糖尿病生出来的宝宝，风险是3倍左右。

什么是妊娠合并糖尿病？

就是导语介绍的后一种情况，而绝大多数糖尿病是孕妈都是妊娠合并糖尿病，主要和吃得多、动得少有关。再加上怀孕期间，孕妈们体内的激素水平和代谢情况均会发生变化，尤其到了中晚期的时候，很多孕妈都会出现糖尿病的情况。

2.警惕妊娠期糖尿病

很多孕妈生完孩子后血糖就恢复了，但是也不能掉以轻心，为什么呢？因为妊娠期糖尿病会给妈妈和宝宝带来很大的风险。

对妈妈的危害：比如流产、难产、产后出血风险增加、感染风险增加、诱发孕期糖尿病酮症酸中毒、怀孕结束后转为二型糖尿病等等。

对胎儿的危害：体重太重、发育不良、畸形风险增加等等。

对新生儿的伤害：婴儿可能会出现一些症状，像是新生儿高胆红素血血症、低钙血症、新生儿呼吸窘迫综合症等等疾病风险。

如何预防妊娠期糖尿病？

在孕早期的时候，建议存在糖尿病高危因素的孕妈在6-13周就开始进行监测血糖的工作，高危因素有哪些呢：如下：曾经生出巨大儿的、肥胖、有糖尿病家族史的、患有多囊卵巢症合症等等。其他的孕妈可以在24-28周的时候进行口服葡萄糖耐量实验，借此来测定血糖。

如果是被确诊的孕妇，最好还是通过饮食和适量运动来控制血糖，这里就不多赘述了。如果在饮食和运动调整的基础上，还是无法控制好血糖的话，那么就得进行药物治疗，大家不要看到药物就抵触，医生肯定会帮助根据孕妈的特殊情况来选择对妈妈、胎儿都无害的药物，这也就提醒各位孕妈，不要乱用降糖药，一切听医生安排。除了服药，还需要定期产检，由于情况特殊，需要增加产检次数，一般是每1-2周就检查一次。

其实绝大部分孕妈患上糖尿病，都和自己的饮食控制有很大的关系，孕期确实需要补，但是不能过量，而医生一直和各位孕妈强调一件事：做好孕期体重管理很重要，做到长胎不长肉，这样胎儿健康、分娩也会更顺利。

怎么做到孕期体重管理呢？

很简单，就是管住嘴、迈开腿。虽然减肥的核心也是这六个字，但是和减肥不同的是，孕妈的管住嘴不是要少吃，而是要吃对，根据孕阶段所需的营养不同来进行合理的选择，这样可以做到既能满足宝宝的营养需求，又能做到不让体重疯涨，预防妊娠期疾病。对于运动的要求就更不一样了，不是说那种运动燃脂多就选择那种，毕竟肚子还有宝宝存在，一些运动危险系数太高，主要根据孕期不同阶段来选择不同的运动，既能缓解孕期不适，又能为分娩打下基础。

对于孕妇来说，拼命补真的不合适，有的时候吃得多不代表就补到位了，传统式的“一人吃两人补”其实存在很大的弊端，有的时候会出现营养不均衡，导致体内脂肪过剩、糖分太多，但是维生素、微量元素等重要元素却摄入不足，这种属于营养过剩下的营养不良，对宝宝的发育没什么好处。那具体到底要什么营养呢？简单来看看吧！

关键营养素，重点补充

(1)叶酸

这是可以预防胎儿畸形的营养素，又称维生素B9，属于水溶性维生素，人体无法合成，只能从食物中摄取。虽说很多食物中含有大量的叶酸，但是由于叶酸易溶于水、不耐高温，所以很多时候吃的食物其实不能补充多少，而孕妇和宝宝又是需要大量叶酸的特殊群体，所以医生建议在备孕期3-6个月就开始服用叶酸片，一直吃到宝宝出生，具体用量请参考医生的指导。

(2)维生素K2

这是一种脂溶性维生素，它参与了人体骨骼代谢以及凝血因子的合成，还有很多作用就不多重复了，大家只要记住一件事：维生素K2是一种在孕期需要补充的重要营养。而维生素K2主要存在于青菜、坚果等食物中，因此有挑食习惯的孕妈最好改一改这个习惯，胎儿的健康是最重要的。或者可以在医生的指导下服用相关补剂，但一定不要盲目补充。

此外被誉为“大脑黄金”的DHA、最容易缺乏的铁元素以及钙元素等等，多种营养素都需要宝妈摄取，借此给宝宝均衡营养，这样宝宝才能长得健康，而不是变成一个营养不良的巨大儿。

结语：传统理念中的“填鸭式”进食，已经慢慢被淘汰，而各位宝妈在怀孕的时候也要有自己的主见，老一辈确实有经验，但不一定都对，可以和其他的宝妈进行交流，拿不准的时候可以去请教医生，不要在家盲目补充。