爸爸妈妈们辛辛苦苦孕育了宝宝，最希望的就是孩子长的壮、身体好，不惜给宝宝天天买肉、买鱼，可是每天辛辛苦苦给孩子做这么多，宝宝吃了还是不长个。

让宝宝浑身充满能量的三大营养物质是什么？脂肪、蛋白质和碳水化合物！宝宝天天只吃肉可不行，今天给大家安利一下其中的蛋白质，肉蛋类、鱼虾、奶制品和豆制品富含优质蛋白，今天小果妈妈给大家带来3道营养搭配齐全的辅食，宝妈们可要收藏给宝宝做呢。

菠菜小软豆

不用打蛋器不用烤箱，有一口平底锅就能做出来，不要太快手呀！

适合月龄：

10个月以上

食材：

菠菜10克、鸡蛋1个、面粉40克、奶粉5克、植物油适量

制作方法：

1、锅中烧开水，将菠菜焯一下，大约30秒，然后放入凉水中镇一下，再切段。

2、把菠菜放入搅拌机中，直接打入1个鸡蛋，用搅拌机打成汁。

3、打好的菠菜汁倒入碗中。

4、在碗中打入奶粉、面粉、2滴植物油，用筷子搅拌均匀，搅拌到不容易滴路的状态就可以了。

5、把裱花袋撑开，倒入混合的面糊，剪开一个小口子。

6、不粘锅可以不刷牙，直接挤入一个个小豆豆。

7、开最小火，慢慢把小豆烘熟至成型。

8、小豆豆成型很快，用锅铲轻轻推动，不粘就说明熟透了，可以让宝宝抓住吃哦。

香煎鳕鱼米饼

鳕鱼不仅营养价值高，肉质细腻，而且鱼刺少，非常适合宝宝食用。

适合月龄：

11个月以上

食材：

鸡蛋1个、奶酪适量、鳕鱼30克、荷兰豆适量、米饭30克

制作方法：

1、把鳕鱼切小块，挑去鱼刺，去除鱼片。

2、把鳕鱼放入搅拌机中，搅拌成细腻的鱼蓉。

3、再把奶酪切碎碎。

4、锅中烧开水，把荷兰豆放入焯熟，再放入凉水中，撕去两边的筋，再切碎碎。

5、把米饭、鳕鱼蓉、奶酪和荷兰豆一起放入大碗中，打入一个鸡蛋。

6、用勺子把食物搅拌均匀。

7、在锅中刷少许植物油，锅温热后，转小火，把蛋饼摊好，，小火慢煎。

8、等小饼成型，再翻面，熟透就可以出锅啦。

土豆二米肉焖饭

适合月龄：

12个月以上

食材：

猪肉30克、玉米30克、土豆30克、小米30克、宝宝粥米50克、卷心菜1片

制作方法：

1、把玉米粒剥皮，再切碎。

2、猪肉切小块，把猪肉放入锅搅拌机中，打成猪肉泥。

3、锅中烧开水，把卷心菜放入开水中焯一下，切碎。

4、土豆切小丁。

5、淘洗小米，再把宝宝粥米淘洗一下。

6、在肉馅中加入2小勺玉米淀粉，搅拌均匀。

7、锅中刷少许油，把肉炒散，炒成肉末。

8、把所有的食材放入电饭煲中，加入适量清水，清水的位置差不多是没过手指一个指头多位置即可。

9、卷心菜可以在出锅前的5、6分钟再加入，这样美味的焖饭就完成啦。

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