节后糖尿病飙升，饮食该怎么控制？

节日期间生活节奏被打乱

过度娱乐、熬夜、外出游玩

以及少服药、漏服药

也会导致血糖控制不稳定

那么

糖尿病患者如何科学合理的调整节后生活呢？

1、节后把生活调整到正常轨道，平稳血糖

糖尿病人春节期间吃喝放松，再加上在家不运动，晚上还要熬夜等情况以至于血糖乘机升高，为了让血糖平稳，节后要按时服药，加强运动锻炼，回归规律生活常态血糖就会尽快平稳。

2、节后调整心态

节日期间大部分人是以放松的心情过节，而且家人们在一起轻松快乐，而节后大部分人因工作或生活压力又来，产生了情绪紧张、焦虑等情绪，这样就容易刺激肾上腺素分泌增加，而肾上腺素是升糖激素所以引发升高血糖。注意自我调节，如果持续时间较长无好转，一定要尽快寻求专业帮助。

3、及时补充水分，注意气温变化

冬季节天气干燥，但气温下降、出汗量减少反而容易忽略脱水的问题，需牢记不要等到口渴才喝水。春节过后早晚温差比较大，天气突冷突热也会影响人体的机能调节，血糖随之变化，所以糖尿病患者要多加注意，加强保暖，不要患上感冒。

4、血糖突然升高需要考虑合并炎症发生

糖尿病人因身体长期处在高血糖中，身体的免疫力就比正常人低一点，有时容易出现感染，当糖尿病友有炎症时，血糖波动会加大，这是因为机体处于应激状态，会分泌肾上腺素、糖皮质激素等，这些激素有促血糖升高的作用，同时抑制胰岛素的分泌和拮抗胰岛素。

5、保证充足睡眠

糖尿病人如果睡眠不好时，容易引起血糖波动，造成血糖升高。节后糖尿病人要抓紧调整过来， 必须保证充足的睡眠时间，也不要睡得太久，以减小睡眠缺乏对血糖的影响。

节中不规律的饮食和作息会造成血糖剧烈的波动，这也是造成糖尿病患者患糖尿病肾病、尿病周围神经病变、糖尿病周围血管病变等并发症的主要原因之一。对于节假日胡吃海喝的糖友来说，节后检查是必不可少的。

节后糖友最应该做的体检项目

1糖化血红蛋白

糖化血红蛋白能反映近期2-3个月的血糖平均水平，相比起空腹血糖和餐后血糖，更全面和更准确。

同时，这个指标也是国际通用的判断血糖控制效果的“金标准”，建议糖尿病患者节后应复查该项指标。

2尿微量白蛋白

糖尿病肾病是糖尿病并发症之一，糖友一定要提前防范。

通过尿微量白蛋白的检测可以发现肾脏较早期的病变，这对于提早发现糖尿病肾病，预防肾衰、尿毒症有很重要的意义。

3胰岛β细胞功能

节日期间，不规律的饮食生活习惯很有可能加重胰岛负担。

所以，节后检查胰岛β细胞功能可以及时了解胰岛功能的变化，及时作出相应对策，避免并发症的发生。

4心血管病相关检查

春假过后，很多地区天气依然比较寒冷，这也导致血脑血管疾病高发。特别是中老年糖尿病患者，如果还患有心脑血管疾病，就更加危险。

所以，节后检查下心血管就很有必要了，常见的心血管检查包括血脂、心电图、颈动脉血管多普勒、微循环检测等。

当然，除了以上糖尿病友必须检查的项目，想要预防并发症还应做好这些指标的监测：

• 血糖监测：监测次数依个人的实际情况决定；

• 血压/体重监测：每周1次，根据需要可以加测；

• 糖化血清蛋白等的检查：每2周化验1次并记录；
  

• 血生化指标监测：每半年化验一次，有血脂紊乱，服用调脂药的病人，需遵医嘱2～3个月复查一次；

• 眼底检查及心电图检查：每年一次；

• 足部并发症筛查：每年一次。

• 动态血压、动态心电图、动态血糖监测必要时在医生建议下进行，并及时记录结果。

在琳琅满目的美食面前

确实谁也无法抵抗

但是胡吃海塞的吃法，不能长期持续下去

不要让春节成为了大家放纵的开端
节后饮食我们一定要有针对性地管控
不要让平常的努力毁于一旦