血糖偏高的人,医生建议:这6种食材尽量戒掉,不要贪嘴

文 / 情意情真说宠物
2021-06-16 18:29

导语:糖尿病正在上升,全世界有4.2亿人患有糖尿病,其中中国有1.14亿人。由此可见,我国是一个糖尿病大国,发病率高,患者多。在我们周围,2型糖尿病是最常见的,2型糖尿病主要是由遗传和不良生活习惯造成的。糖尿病友饮食是血糖达标的主要条件,我们知道,控制糖尿病的饮食是很有必要的,而吃错食物不利于控制血糖。

血糖偏高的人,医生建议:这6种食材尽量戒掉,不要贪嘴

1、含淀粉量高的食物

例如馒头,米饭,面条等,馒头中含有大量的淀粉,其升糖指数达到88.1,常常吃,不利于稳定血糖。平时吃馒头的话,可以做一些杂粮馒头,在白面中加一些粗粮。

2、甜食

例如冰淇淋,糖果,巧克力,水果等等,不用解释也知道,甜食的血糖生成指数非常高,在糖类食物中,麦芽糖的GI值高达105,而白糖的GI值更高——109,即便是蜂蜜,GI值也高达88。

在吃完这些食物之后,血糖会升得非常迅速,因而高血糖患者最好要戒糖。

3、酒类饮品

有的人可能会觉得酒精并不会对自己的血糖造成不利影响,但是,事实并不是这样的。

酒精可能会导致患者的血糖在短时间内飙升,一旦出现这样的情况,对患者的伤害可想而知,所以,发现有高血糖问题的患者及时戒酒很有必要。

4、油炸类食物

例如炸鸡,汉堡,烤串等,经油炸的食物,不仅热量高,还含有大量的饱和脂肪酸,对血糖稳定是不利的。

不仅会增加人体内的胆固醇水平,引起全身炎症,还会加大并发症的几率,例如平时吃的油条、炸藕合、干炸鲜蘑等食物都要少吃。

5、动物内脏

可能很多人会觉得,动物内脏容易升血脂,对高血脂的人有很大影响,但其实,内脏类食物对血糖的危害也很大。

高血糖是一种代谢类疾病,若是血脂水平紊乱,连带着血糖水平也会受到影响产生波动。

6、碳酸饮料

例如可乐,雪碧等,现在很多人喜欢喝碳酸饮料,其实碳酸饮料喝多了对人体是有很大的坏处的。碳酸饮料当中含有大量的食品添加剂和色素,喝多了会造成人体当中的血液变得更加浑浊。

对于心脑血管类疾病的产生会有很大的坏处,因此大家平时应该多喝一些白开水和凉水,碳酸饮料一定要少喝,否则会让身体有很大的伤害作用。

对于血糖水平超出正常范围的人,建议长期喝茶。当然,茶的成分会因人而异,不要只喝红茶或绿茶,可以选择降低血糖的茶饮,其中的配料包括有甘草、蒲公英、苦丁、苦瓜等天然食材,它们都具有药食两用功能,中国古代医书《四部医典》对这些食材有过记载:

蒲公英:可帮助促进血液循环,消除血瘀,减少火气,减少肿胀并缓解疼痛。

苦丁:祛热,祛火,祛风湿,去除血液中的毒素

甘草:清热解毒,缓解痰湿,化痰止咳,补脾健气。

结语:高血糖虽然属于一种慢性疾病,不会在短时间内引起患者太多的不适感,但是这一疾病如果长期得不到控制,容易诱发并发症。因此在日常生活中,一定要注意自己的饮食习惯,这样才可以控制好血糖。