「一周菜谱」糖尿病本周食谱(05.31~06.06)

文 / 温沐健康科技大全
2021-06-01 00:47

  • 早餐

蒸红薯60克,水煮西蓝花100克,牛奶一杯,水煮蛋一个

  • 午餐

番茄鸡丁125克,蒜蓉荷兰豆150克,紫菜虾皮汤100克,椒盐花卷60克

  • 晚餐

虾仁炒西蓝花蘑菇200克,煮玉米100克

  • 早餐

太阳蛋1个,全麦切片2片,橙子半个,生菜100克

  • 午餐

蘑菇炒胡萝卜150克,黑木耳炒豆腐干150克,藜麦,100克

  • 晚餐

虾仁豆腐煲150克,蒸红薯150克,樱桃100克

  • 早餐

清炒虾仁100克,南瓜全麦切片100克,水煮西兰花100克

  • 午餐

熟煮青菜200克,煎三文鱼150克,南瓜杂粮饭100克

  • 晚餐

彩椒黄瓜炒鸡胸肉150克,小米粥150克

  • 早餐

1杯牛奶,1个杂粮包,1个鸡蛋,1份拌白菜心,1份西红柿

  • 午餐

水煮大虾200克,咖喱炒藜麦饭100克,西蓝花炝黑木耳150克

  • 晚餐

鸡蛋汤面(鸡蛋2个,面条100克),拍小萝卜(50克)

周五
  • 早餐

牛奶1杯,无糖粗粮饼干100克,核桃10克,水煮鸡蛋1个

  • 午餐

番茄水煮杂蔬200克,鸡胸肉100克,杂粮饭100克

  • 晚餐

蔬菜沙拉200克,煎牛排100克,酸奶燕麦100克

周六
  • 早餐

山药100克,水煮鸡蛋1个,小番茄5个,脱脂牛奶1杯

  • 午餐

青豆炒玉米胡萝卜200克,香菇80克,水煮大虾120克,杂粮饭100克

  • 晚餐

豆腐鸡胸肉饼150克,水煮蔬菜150克,红豆薏米粥100克

周日
  • 早餐

玉米半根,西兰花100克,无糖酸奶奶昔100克

  • 午餐

秋葵80克,胡萝卜80克,青豆100克,牛肉150克 ,紫薯100克

  • 晚餐

蔬菜沙拉200克,拌50克火腿丁,酸奶拌吐司丁150克

这里要提醒各位糖友很重要的一点,每个人的血糖情况不尽相同,糖友们在安排饮食时,我们提供的菜谱仅供参考,糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。