「一周菜谱」糖尿病本周食谱（05.31~06.06）

• 早餐

蒸红薯60克，水煮西蓝花100克，牛奶一杯，水煮蛋一个

• 午餐

番茄鸡丁125克，蒜蓉荷兰豆150克，紫菜虾皮汤100克，椒盐花卷60克

• 晚餐

虾仁炒西蓝花蘑菇200克，煮玉米100克

• 早餐

太阳蛋1个，全麦切片2片，橙子半个，生菜100克

• 午餐

蘑菇炒胡萝卜150克，黑木耳炒豆腐干150克，藜麦,100克

• 晚餐

虾仁豆腐煲150克，蒸红薯150克，樱桃100克

• 早餐

清炒虾仁100克，南瓜全麦切片100克，水煮西兰花100克

• 午餐

熟煮青菜200克，煎三文鱼150克，南瓜杂粮饭100克

• 晚餐

彩椒黄瓜炒鸡胸肉150克，小米粥150克

• 早餐

1杯牛奶，1个杂粮包，1个鸡蛋，1份拌白菜心，1份西红柿

• 午餐

水煮大虾200克，咖喱炒藜麦饭100克，西蓝花炝黑木耳150克

• 晚餐

鸡蛋汤面（鸡蛋2个，面条100克），拍小萝卜（50克）

• 早餐

牛奶1杯，无糖粗粮饼干100克，核桃10克，水煮鸡蛋1个

• 午餐

番茄水煮杂蔬200克，鸡胸肉100克，杂粮饭100克

• 晚餐

蔬菜沙拉200克，煎牛排100克，酸奶燕麦100克

• 早餐

山药100克，水煮鸡蛋1个，小番茄5个，脱脂牛奶1杯

• 午餐

青豆炒玉米胡萝卜200克，香菇80克，水煮大虾120克，杂粮饭100克

• 晚餐

豆腐鸡胸肉饼150克，水煮蔬菜150克，红豆薏米粥100克

• 早餐

玉米半根，西兰花100克，无糖酸奶奶昔100克

• 午餐

秋葵80克，胡萝卜80克，青豆100克，牛肉150克 ，紫薯100克

• 晚餐

蔬菜沙拉200克，拌50克火腿丁，酸奶拌吐司丁150克

这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。