大家好，给大家介绍一道孕妇营养早餐——土豆火腿早餐饼

都说女人善变，其实……怀了孕的女人，是善变的祖宗！

想要伺候好怀了孕的祖宗，有一个方法，就是伺候好她的胃！

早餐是一天中重要的能量摄入环节，早餐食谱中各种营养素的量，一般占全天供给量的30%左右，所以砖家云：早餐更重要的是营养搭配哦！

那孕妇早餐所需要的营养就更充分了！

下面就给大家介绍一道好吃的孕妇营养早餐——土豆火腿早餐饼。

需要食材

• 土豆片

取2-3个土豆，去皮，切片，放入锅中蒸熟。

友情支招：

1、检查土豆是否蒸熟，用筷子插入，容易插进，就是熟啦！

2、土豆片可以切厚一些。

友情提醒：

不可以用放太久的或者生了芽土豆哦~这样的土豆会生有毒的龙葵碱，造成胎儿畸形。

• 火腿丁和胡萝卜丁

准备好半根胡萝卜和200g火腿，切小丁备用。

友情支招：

如有喜欢其他食材的孕妇，也可自由加入黄瓜、碎西蓝花等蔬菜。

友情提醒：

1、火腿最好选择有质量保证的火腿产品，孕妇吃食不能马虎。

2、要注意孕妇不宜吃的食材不要放进去哦。

• 碾土豆泥

把蒸熟的土豆取出，用勺子或其他工具把土豆碾成泥，放入胡萝卜丁和火腿丁，搅拌均匀，再放入少许面粉和水，放入适量盐，揉成面团。

• 搅拌，成饼

把大面团揉成鸡蛋大小的小面团，压扁；在平底锅中倒入少量油，等油热，放入压好的小面团。

友情支招：

揉面时，可以在手上滴些食用油，以免手指粘满面，也可以让成品更酥软。

• 成品

把小面团双面炸至金黄，土豆火腿早餐饼就好啦！

友情支招：

土豆火腿早餐饼可以搭配一晚红枣山药粥，一杯牛奶，让营养在早餐里无处不在，孕妇吃得开心，家属也会放心。

特别提醒：

1、孕妇如果胆固醇或脂肪过高，一定要尽量避免出现大油大肉食物。

2、如果孕妇对以上任意一种食物有过敏史，请不要让孕妇吃此食物。

3、谨遵医嘱，保护孕妇胎儿安全。

愿你和宝宝都能健康