得了糖尿病后如何长寿？秘诀就在于要保护好这个“神秘”器官

得了糖尿病，还能长寿吗？相信这是许多糖尿病朋友都十分关心的问题，实际上，医生也经常会说，只要控制好血糖，延缓并发症的发生。

那么，糖尿病朋友完全可以享有跟正常人一样的寿命，也可以过正常的生活。

但糖尿病作为慢性病，属于进展性的疾病，随着病程延长，胰岛功能越来越差，因而血糖水平也越来越高，这也是年龄大且病程长的患者血糖越来越难管的原因。

虽然说，随着年龄增长，每个人的胰岛功能都在慢慢衰退，但是糖尿病人会表现得更加明显，所以，糖尿病朋友更要注意保护咱们的胰岛，防止它过早衰退。

糖尿病朋友应该如何保护和修复胰岛功能？

合理选择药物

目前公认可以保护胰岛功能的药物包括：不同类型的胰岛素及口服药。用生活方式和药物把血糖控制平稳是对胰岛最好的保护，建议糖尿病患者在医生的指导下合理用药，选择适合自己的降糖方案。

合理搭配营养素

身体需要营养，糖尿病朋友在日常生活中可以通过营养搭配，补充可以提供胰岛功能保护的营养素，包括β-葡聚糖、部分微量元素（硌、硒等）、苦瓜素、桑叶糖苷酶抑制剂等植物活性成分。

而想要补充这些营养素，建议平时多吃以下几种食物：

① 多吃富含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜，如芹菜、黄瓜、西红柿、生菜、菜花、菇类以及各种绿叶菜。多吃燕麦、荞麦、全麦面包等等粗粮。

② 少吃可能会损伤胰岛功能的一些食物，比如油炸食物、烧烤、麻辣火锅、辛辣食物等等，其实适合糖尿病人的食物是那些简单烹调的食物，比如蒸菜、拌菜、水煮的食物。

③ 尽量让食物种类多一些，每天的饮食当中，尽量让食物的种类多一些，比如吃米饭，可以米饭搭配小米黑米燕麦豆类等等；吃蔬菜，可以中晚餐吃不同的蔬菜，深色蔬菜占蔬菜的一半以上。

④ 控制每天饮食的总量，建议糖尿病朋友每天根据自己的身高、体重、活动量等，合理安排饮食，控制好总热量，比如主食，如果活动量并不大，只是每天上上班，晚上运动一下，那么主食每天控制在6两左右是比较好的。原则上提成七八分饱，不要吃撑了，也不要饿着。

坚持运动锻炼

运动可以直接促进更多的血糖进入细胞利用，血糖水平下降，改善了高血糖对β细胞的毒性，在改善胰岛素抵抗的同时，也保护了胰岛功能。同时，运动还能促进新陈代谢，强身健体，可以说好处多多。

建议糖尿病人根据自己的年龄、身体情况、时间等等合理安排运动，选择中等强度的有氧运动是最好的，比如慢跑、快走、游泳等等。

中老年朋友可以选择太极拳、广场舞、散步等等，都是可以的，但是最重要的是需要长期坚持，这样才能够达到效果。