血糖高,要少碰2蔬菜,忌口2水果,给胰岛“减负”,才更健康

文 / 健康知识跟你说
2021-04-09 00:32

关于糖尿病,有句话是这样说的:“也许你不是糖尿病患者,但你一定认识一个糖尿病患者。”

简短的几个字道出我国糖尿病的严重形势,根据有关调查数据显示,我国糖尿病患者达到1.4亿,位居世界之首。然而,即便糖尿病患者在我国占比如此庞大,许多人对这种疾病也不甚了解。

正常人的空腹血糖为3.9~6.1mmol/L,所以往往就会有人以为血糖超出6.1mmol/L就是高血糖,但其实,临床判定血糖是否偏高的标准有2种:

①在8小时内无任何摄入食物的情况下,所测量的空腹血糖为3.9~6.1mmol/L,若是超过这个区间就说明血糖过高

②饭后2小时检测出的血糖大于7.8mmol/L,或许血糖已超标

糖尿病患者应该控制好血糖,将血糖稳定在合理的范围,减少葡萄糖的摄入,糖会增加胰岛负担,抑制胰岛素分泌,从而造成血糖波动,甚至诱发严重的并发症,影响身体的健康,所以平时要严重控制饮食,除糖之外,也要少吃容易升糖的食物,那么究竟怎么吃才能够控制血糖呢?

内科忠告:血糖高的人,要少碰2蔬菜,忌口2水果

2蔬菜:

1、土豆

土豆是含淀粉的块茎类蔬菜,主要成分就是蛋白质喝淀粉,虽能为人体补充营养,但淀粉的血糖生成指数比较高,而且方便咀嚼消化,进入人体会快速转化成淀粉被吸收,影响餐后血糖,所以血糖高的人不建议吃土豆。

2、山药

山药也是淀粉类食物,经常被当作主食食用,但淀粉的升糖指数也很高,且能为人体带去90千卡的热能,对血糖的影响是比较打的,而且很多人吃山药都会出现过敏症状,接触之后就会手痒,医学上称之为接触性皮炎,血糖高的人若是因痒而挠破皮肤,很可能会导致发炎溃烂,所以尽量不要吃山药。

2水果:

1、荔枝

俗话说:一个荔枝三把火。荔枝属于温热性质的水果,会刺激人体胰岛素分泌,导致糖尿病患者的血糖得不到滋养和补充,继而引发低血糖,这也是医生经常说的糖尿病吃荔枝会出现的“荔枝病”,造成患者头晕、心悸甚至引起昏迷性呼吸停止。

2、火龙果

火龙果经常被肥胖者当作日常减肥的最佳水果,这是因为火龙果可以促进肠胃蠕动,预防便秘情况出现,而且所含的一些营养成分是其他水果没有的,但由于火龙果本身存在天然葡萄糖,升糖指数高,所以不建议糖尿病人多吃。

北大教授公布“降糖方”,经常吃点,给胰岛“减负”,才更健康

降糖方——红叶铬油

这张降糖方之所以能为胰岛减负,降低人体血糖水平,是因为红叶铬油所含黄芪和红景天,这不仅是两味中成药,且药食同源,能为身体补充营养物质,防止机体血糖波动并增强胰腺分泌胰岛素的能力,这样就能促使胰岛素充分代谢葡萄糖,慢慢降低血糖水平。此外红叶铬油中含有一种叫铬酵母的成分,所含铬元素能够改善糖尿病人体内糖耐量异常的问题,多数高血糖者都存在体内缺铬的问题,作为人体60多种微量元素之一,铬元素还有着参与胰岛素降血糖的作用,这样就能改善葡萄糖耐量,调节糖代谢和脂代谢,令胰岛水平恢复,红叶铬油还有着预防并发症和各种心脑血管病的作用,建议40岁以上的人多吃。

【科普】关于糖尿病的六大误区

1、 糖尿病主要是由吃甜食太多引起的

2、 年轻人不可能得糖尿病

3、 没症状就不是糖尿病

4、 不吃主食血糖就不高

5、 无糖食品不用控量

6、 血糖控制得越低越好