每日步行数和寿命有关系？对1.8万老年人的研究得出结论

在《美国医学会杂质》上发布过一篇文章，研究员用4年时间对1.8万多名美国老年妇女进行调查，并记录下每天走路的步数，结论是，对于超过了60岁的老年人，每天步数达到7500步，能够有效降低死亡风险，对于长寿有益。

其实从走路中可以看出很多方面的问题，因为走路时，人体的大部分肌群都在活动，需要各个器官系统的配合才能做到，如果走路的速度快，则证明老人的心肺功能好，身体状况不错，相反，走的速度较慢的就也就反映了老人的身体系统已经受损，他走路的时候要消耗掉更多的能量，可能是身体哪里出现了问题。

无论到了什么年龄段，都应该有着不同的养生方式，就像现在很多年轻人都在健身房内加强运动，很多老年人会打太极，跳广场舞等，找到适合自己的运动方式，才是最主要的，而最基础的走路，其实也可以达到一种健身的效果。那走路也要分怎样走才健康，而不是盲目的瞎走或者走路的姿势不正确也都是达不到健身效果的无用功。

怎样走才健康？

一、走路的强度

像我们现在可以在微信的微信运动上可以看出每日的步行数量，但这个数字并不能证明你的运动量有多大，然而真正的走路时需要一定强度的，当达到这个强度时，会刺激身体达到一个应激反应，有了这个反应那才是真正的有健康意义的运动。

二、走路的速度

对于老年人来说每分钟60步的速度才可以达到一个锻炼的效果，而不是一直散步，散步相对来说那是为了活动经络，促进血液流动，然而要想达到锻炼的走路呢，就需要一定的速度才可以达到一个强身健体的效果。

走路的好处

一、增强心肺功能

走路的是需要调动全身的一项活动，而且在走路的过程中就会提高我们的呼吸频率，提高肺活量，让更多的氧气进入体内，可以预防心脑血管疾病

二、促进胃肠消化

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，就是这个道理，有利于食物的消化和吸收。

三、促进人体血液循环

我们在走路的时候会活动全身，而且走路锻炼可以使血液加快流动速度，加速人体血液循环，从而加快体内废物的排出，并能促进脂肪燃烧，减轻体重。避免“三高”。

四、可以增强血管

血液在体内流动速度加快，同时也会锻炼体内血管的弹性，预防动脉硬化。

五、预防糖尿病

走路可以加速体内的血糖分解，使血液流动速度增快，预防糖尿病的出现。老年人属于易患糖尿病的人群，因为随着年龄的增长，身体的各项技能都有所下降，分解血糖的速度也会变慢，多余的血糖累计就会引起糖尿病，所以走路可以帮助老人预防此病症。

总而言之，想要长寿，要更多注意自己的身心健康，以及饮食也是一个大方面，年纪虽然说是一个硬标准，但是我们如果平时加强锻炼，提高自己的身体素质和养成一个良好的生活习惯，都有利于我们达到长寿。