研究表明，这几种疾病越来越年轻化，知道原因的我哭了

如今，人们的生活节奏逐渐加快。许多人因为年轻而过度消耗体力和精力，认为自己太年轻了，不会有疾病降临。然而，以前被认为只发生在六七十年代的疾病，却困扰着二十多岁的年轻人。饮食不良、作息不规律、缺乏锻炼是导致年轻疾病的主要原因。

哪些疾病越来越年轻？

1.骨质疏松

三十多岁的人出现骨质疏松症，与缺乏锻炼和户外活动有关，与体内缺乏维生素D和钙有关。平时多吃乳制品、豆类、绿叶蔬菜等含钙食物；每天有20多分钟的日照，因为阳光中的紫外线可以促进维生素D3的合成，促进身体对钙的吸收。戒烟戒酒，拒绝喝浓茶和浓咖啡；平时参加有氧运动，如散步、慢跑或骑行，增强肌肉力量，保护骨骼。

2.阿耳茨海默氏病

阿尔茨海默病不仅与大脑的自然衰老有关，还会引起脑供血不足和脑缺氧，从而诱发血管性痴呆，这是导致认知功能提前障碍的原因之一。年轻人过度使用大脑和压力也会导致记忆问题，增加患阿尔茨海默病的风险。平时多锻炼脑力，积极控制血压、血脂、血糖、体重，学习一门刺激大脑的新技术或语言。

3.中风

吸烟酗酒、肥胖、三高是导致中风的主要因素。所以一定要戒烟，远离二手烟环境，控制盐、糖、反式脂肪的摄入；每周至少吃2~3次深海鱼，每天锻炼30分钟以上。

4.乳腺癌

现在各个年龄段的女性都有可能患上乳腺癌，生活中含有激素的食物越来越多。此外，工业发展导致的环境雌激素增加导致性早熟，使女性年纪轻轻就患上乳腺癌。偏爱高脂肪高蛋白食物，肥胖，晚婚晚育也会导致乳腺癌早发。

5.2型糖尿病

现在很多孩子都患有2型糖尿病，这和不良的饮食习惯和缺乏运动有关，尤其是腰腹部脂肪过多的孩子。平时遵循低脂低糖高膳食纤维的饮食，避免过于肥胖；少吃腌熏食品，粗细搭配好，增加粗粮在主食中的比例。

6.痛风

酗酒、肥胖和高嘌呤饮食是年轻人痛风的主要原因。因此，应采取低嘌呤饮食，远离动物内脏、各种肉汤、含果糖和酒精的饮料；同时要积极控制体重，保暖。

7.黑素瘤

黑色素瘤的主要原因是化学护肤品不良或过度暴露在阳光下。因此，我们应该采取预防措施，在出门前半小时涂抹防晒霜或防晒衣。