糖尿病40年，80多岁看起来比同龄人还年轻，只因做好了5件事

很多人朋友一发现自己血糖升高，或确诊为糖尿病问题，就觉得自己活不长了，每当听到这样的问话，我就总会拿出老家王大爷的事儿给大家分享。王大爷今年八十有三，看起来精神矍铄，走路也还挺有劲儿，生活自理更是没问题，如果不了解他的人，绝对不会想到他是一个有40年病史的糖尿病患者，得了糖尿病，还能长寿吗？这个问题在王大爷身上得到了现实版的解答。

如果你要问王大爷有什么秘诀，他自己也说不太清楚，但作为从从小就经常见到他，对他生活各方面都比较了解的我来说，倒是可以结合自己的一些专业知识，来为大家分享一下王大爷的“长寿秘诀”。

秘诀1：尽早做好血糖控制

王大爷查出糖尿病那会儿是上世纪80年代初，对于糖尿病，那时候可用的药物，生活调理的观念还不是很明确，对于糖尿病这个疾病，很多人也不了解和重视。有些轻度糖尿病问题的患者，因为身体并没有太大的感觉，也就往往比较大意，不去管它。

但王大爷本来就是老牌的大学生，也爱学习知识，知道糖尿病是一种慢性疾病，不积极控制可能会有各种各样的并发症风险。于是王大爷从查出糖尿病问题之初，就开始加强自己的血糖控制，不管是生活上，还是药物治疗上，都能够做到严格自律，就这样在不断学习的过程中，也不断调整着自己的血糖控制方法，但总体上来说，王大爷的血糖在确诊糖尿病之初，就做到了积极地控制，而这样的做法，也减少了高血糖对于身体带来的健康危害以及相关并发症的风险。

秘诀2：严格做好生活调理

饮食和运动，是调理好血糖的两架马车，也是加强血糖控制的生活调理基础。在做好生活控制方面，王大爷也可以堪称典范，不管是物质相对不那么丰富的上世纪80年代，还是生活越来越好的21世纪，在生活中，王大爷在饮食上都做到了有节有度，并不是吃糠咽菜，但也一般都吃得比较清淡，还改掉了年轻时总是胡吃海喝的毛病，能够做到定时定量地吃，同时注意低糖低脂摄入，在控制好摄入的情况下，也注意营养的均衡摄入，蔬果，适量的肉等，也都会吃，原来爱喝酒的毛病，也改成了偶尔小酌，这些方面，都在饮食方面加强了他的血糖控制。

在运动方面，王大爷也做到了长期坚持，从原来的慢跑，随着年龄的增长，逐渐转变到了快步走，走路等运动，到现在80多岁了，王大爷还是每天坚持走5000步以上，这样的运动习惯，对于改善身体的胰岛素抵抗，加强身体的血糖代谢消耗，都有很好的辅助作用，同时合理坚持的有氧运动，还能够有益于身体其他代谢性疾病的调理控制，有益于心血管健康，也有益于身体的整体健康。

秘诀3：做好相关的监测和检查

高血糖要尽早控制很重要，在控制高血糖的过程中，能够控制血糖的平稳度，避免血糖的剧烈波动同样重要。随着生活水平的逐渐提高，王大爷早早地就配上了家庭血糖监测仪，不论是在调整糖尿病用药方案时，还是在日常生活中，他都能够适时地做好血糖监测，确保自己的血糖水平保持在合理范围内，多年来，王大爷的空腹血糖一般都在7以下，而餐后血糖也都尽量的控制在了10以下，通过血糖监测了解血糖控制情况，及时地调整生活调理和用药方案，加强血糖控制，才使王大爷血糖得了平稳的控制，也获得了巨大的健康获益。

除了监测血糖以外，随着年龄的增长，王大爷也对自己的血压，血脂等指标，以及相关的健康检查都很重视，有了一些小问题，通过积极地调整控制和调理治疗，基本上也没有发展到严重的程度，在身体各方面健康指标都保持好的前提下，现在80多岁的王大爷，仍然保持了较好的身体健康状况。

秘诀4：积极调理好其他的慢病问题

随着年龄的增长，王大爷也逐渐出现了血压升高，血脂升高等其他方面的健康问题，由于有了前期调理治疗糖尿病的相关经验，面对高血压，高血脂等问题，王大爷也没有惊慌，通过健康生活方式的保持，以及合理地服用相关药物，本来就不算很高的血压和血脂，一直都保持在平稳达标的范围内。

能够在控制好血糖的同时，也能够积极控制其他的相关风险慢病，是保证好身体健康的重要方面，如果只是控制好了血糖，其他指标超标了而不管它，同样也会伤害我们的身体健康，由于能够全面地了解自己的身体健康状况，并对相关指标的失衡进行尽早合理地调理治疗，也是王大爷保持长寿的秘诀之一。

秘诀5：保持良好积极的心态

有时候会思考作为一个糖尿病患者，王大爷是如何做到能够坚持生活调理，不断学习糖尿病健康知识，不断地做好健康检查，保持好良好健康状态的呢？而如果看看王大爷一直以来的状态，或许就能够悟出其中的道理。

在日常生活中，王大爷是一个乐观开朗的人，说话嗓门大，性子直爽，总是一副乐呵呵的表情，而做事情也麻利果断，从不拖沓，正是这种“乐观”和“积极”，让他保持了良好的精神状态，而这种积极的情绪和精神状态，又让他在重视健康的同时，也能够保持自律，在糖尿病控制方面一直积极努力，保持了良好平稳的血糖状态，也保护好了自己的身体健康。

一点个人思考

上述的一些方面，是我在生活中看到的，以及与王大爷探讨发现的，王大爷能够保持长寿的一些“秘诀”。王大爷能够在中年时期就确诊糖尿病的情况下，活的健康长寿，与其本身的遗传因素当然也有一定关系，但生活上的严格自律，合理用药，积极学习健康知识，做好相关指标监测和身体健康检查等做法，这些方面是很多朋友可以做到，而又偏偏没有做到的，如果和自己相比，能够在生活方式上活的更健康，能够让自己的慢病调理，在自己的努力下，使相关指标的达标率更高，让自己尽量的活的健康长寿，这又何尝不是人生中一种相对的成功呢？