糖尿病人老失眠是怎么回事？

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，但不少糖友容易受到失眠的困扰，这究竟是怎么回事？

为什么糖尿病人容易失眠？

1.年龄因素。睡眠质量会随着年龄的增长有所下降，因此老年糖友更易出现失眠的症状。

2.血糖控制不佳。血糖控制不佳易出现多饮、多尿、频繁起夜等情况，影响睡眠质量；另外，长期处于高血糖状态会刺激植物神经，导致神经损伤和功能紊乱。

3.精神压力大。心理压力大，担心并发症的发生等，容易使糖友陷入焦虑、忧愁等情绪，导致失眠。

4.营养素缺乏。人体缺乏维生素B6、维生素C、花青素、谷维素等，都会影响大脑神经，导致失眠的发生。

失眠与糖尿病相互影响

临床研究发现，睡眠不足或过多可导致糖代谢异常，增加糖尿病患病率；另外，发生睡眠障碍时，交感神经兴奋，夜间生长激素水平、皮质醇水平上升，会导致胰岛素敏感性下降，加重糖尿病病情。

另一方面，血糖居高不下，糖尿病会反过来加重失眠，两者互为因果，形成恶性循环。

糖友应如何预防失眠？

1.控制血糖

血糖是引起糖友失眠的主要原因，因此糖友一定要认真遵循“五驾马车”，控制好血糖，延缓并发症的进展。

2.放松心情

可在睡前进行一些放松活动，如听一些轻柔的音乐、泡脚等，都有助于睡眠。日常规律进行运动，不仅可放松情绪、缓解压力，对睡眠也有好处。

3.规律生活

起居作息要规律，午睡时间不宜过长，睡前避免进行运动、喝茶、喝咖啡等，日常戒烟戒酒。

4.适当补充营养素

维生素B6可帮助调节神经系统；维生素C可清除自由基、改善睡眠；谷维素可提高睡眠质量等。糖友日常要注意是否缺乏营养素，及时补充。

长期失眠不仅影响工作和生活，还会导致免疫力下降，不利于糖尿病病情的控制，因此糖友出现失眠症状要引起重视，必要时就医治疗。