糖尿病有哪些禁忌？血糖高的人，要记得避开

老张刚刚被查出患上了糖尿病，现在他每天最发愁的一件事，就是怎么吃。吃根油条，担心太油了，吃了血糖高；喝碗粥，害怕太过精细，喝了血糖高。虽说现在生活得好了，吃的选择多了，但是相信很多糖友都跟老张一样，在发现自己血糖高以后，真的不知道怎么吃好了。

糖友应该怎么吃，才不升糖？饮食禁忌要牢记

首先，如果你平时爱吃太精细的食物的话，要注意了，这些食物是很易影响到血糖的，进而使血糖飙升。想要控制血糖，可以多吃纤维素丰富的食物，不易发胖，对血糖也没什么坏的影响。

其次，中国人大部分都是重口味，尤其是四川人，很爱吃辣的。对于糖友来说，吃辣是没有好处的，因为辣食会耗损人体的津液，导致多饮、燥热的状况发生。因此，生活中，除了辣椒以外，生姜、辣、胡椒这类调味品也不能多吃。

再者，之所以血糖高，跟人体的代谢是相关的。在发现自己血糖升高后，脂肪的摄入是要严格控制的。动物内脏、海鲜等都要少吃，这些食物吃多了，会加大身体的负担，不利于血糖的平稳；不一定吃起来不甜的食物就是没有糖，除了要少吃白糖、水果糖等吃起来甜腻的食物以外，也要少吃本身含糖量很高的食物。譬如说现在很多人都爱喝奶茶，当中的糖分是非常高的，尽量要少沾为妙。

最后，吃盐太多会损伤血管，增加血容量，不但会带来血压高的麻烦，还会加大心脏负担，诱发血糖高的问题。对于糖友们而言，戒糖重要，减盐同样重要，每天吃盐最多不要超过六克；淀粉类食物，一般热量都非常的高。不想血糖蹭蹭往上升，控制好量是非常重要的，不管是平时天天吃的大米白面，还是豆类、薯类一次性都不能吃得太多。

最重要的一餐——早餐

民间一直都有“早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少”的说法。对于糖友而言，早餐对于血糖的控制来说，也是最重要的一餐。想要控制好血糖，早餐是必不可少的。因此不但一定要吃早餐，还得会吃早餐。

不建议大家一大早就吃高热量的食物，并不是吃得多就好，如果早上的消耗量比较大的话，可以少食多餐，不要一次吃得太多。其次，营养要全面。糖友们可以多吃蛋白质含量丰富的食物，譬如说牛奶和鸡蛋，满足能量也离不开碳水化合物，建议食用全麦面包或是无糖麦片。适量的进食蔬果类，可以吃一个苹果帮助补充维生素。

生活中，有很多常见的升糖食物，要少吃。白米饭、面条、馒头当中有着大量的碳水化合物，吃的过程中控制量。此外部分水果当中的糖分也很多，不想血糖飙升，劝你尽量少碰，譬如说荔枝、榴莲等。