血糖超标，脚先知！双脚若有4个异常，很遗憾通知你：血糖已超标

人们的生活水平相较于以往有了很大改善，吃得食物也越来越丰富，日子虽变好了，但是却被各种疾病缠上，其中“富贵病”最为常见也最难摆脱。

很多人经常忙于工作，不愿花费大量时间去自己做饭，选择去饭店吃饭或常点外卖，常吃一些油腻、高热量的食物，但是这种不良的饮食习惯却会让我们的血糖指数升高，甚至还会患有糖尿病。

糖尿病来临并非悄无声息，双脚若有4个异常，就要提高警惕了

异常1：腿脚发麻

在生活中想必有很多人都会遇到这样的场景，如厕、站立时间长等都会出现腿脚发麻的情况，这是因为血液循环受到压迫了，只要简单活动下就会缓解。但是自己时不时就有腿脚发麻的情况，简单活动也无法减轻，这就要当心了，或是你的血糖指数偏高。

体内血糖含量偏高，血液的供给会出现问题，原本输送至下肢的供血量不足，原本能够正常运转的神经由于缺乏足够血液的滋养，很容易会引起腿脚麻木。

异常2：脚趾发白

常人的脚趾颜色应是红润的，这是身体健康的象征。但是对于血糖偏高的人而言，脚趾会与常人不同，呈现白色。

体内血糖指数长期高居不下，血液的粘稠程度会随之上升，原本正常的血液循环速度开始放慢，新鲜的血液迟迟不肯到达脚部，时间久了，就会出现脚趾发白的情况。

异常3：脚部皮肤瘙痒

在很多人的印象中，双脚皮肤瘙痒与皮肤病有着莫大联系，却不知这也和血糖升高有关。

体内血糖指数升高，会对体内部分神经造成刺激，双脚的皮肤就会出现明显的瘙痒感，很多人不知道这种情况，会经常抓挠但没有丝毫改善。

若频频出现上述情况，别总以为是皮肤病，也有可能是高血糖。

异常4：脚部间接跛行

若跑步姿势不正确，腿脚会受到伤害，这是走路的时候会出现跛行。但是在没有参加剧烈运动的情况下，走路出现了跛行，此类情况还经常出现，这就要引起重视了，或是体内血糖升高所致。

四肢的循环速度原本较差，若血糖指数升高，影响到原本血液循环，四肢在没有充足血液供给的情况下，各项功能会有所减退，在走路的时候会明显感受到腿脚有麻木感，走路会出现跛行。

糖尿病“偏爱”这2类人，若不想血糖升高，劝你应尽早重视

第1类：肥胖的人

糖尿病喜欢盯上肥胖的人，尤其是腰腹肥胖，有啤酒肚的人，此类人群的体重指数BMI指数大于24，属严重偏胖的人。

有相关数据表明，肥胖人群出现糖尿病的人要远高于健康人群，在2型糖尿病患者中大约有80%都与肥胖有关，而重度肥胖者患糖尿病的风险是常人的5倍。

第2类：有糖尿病家族史的人

经过研究发现，2型糖尿病患者中有1/3左右的后代会出现糖耐量异常，年过50岁之后，患有糖尿病的人数高达50%左右。

由此可见，糖尿病和遗传有一定关系。

想要控制血糖，应在生活中常做2件小事

第1件：补充营养素

血糖偏高的人，在日常生活中应注意控制饮食，可适量补充些克维丁素，帮助稳定血糖，平衡身体营养。

克维丁素是从人参、莱菔子、葛根、决明子、玉米须、山药等食材中浓缩提取出来的，可以帮助调节血糖，增强胰岛素效应。

研究发现，克维丁素有助于帮助维持蛋白质的合成和利用，加快血糖代谢，促进糖分物质转化。

因此血糖高的人，饭后可咀嚼2粒，帮助维持血糖平衡。

第2件：常运动

运动可以说是控制血糖、强身健体的不二法则。

经常参加运动，可以加快体内糖分消耗，减少血液中糖分含量，增强胰岛素受体对胰岛素的敏感性，帮助降低糖尿病出现的概率。