2017丧了一整年，2018该怎么迎来属于自己的小确幸？
2017年，马男波杰克摧枯拉朽的致郁力，迅速俘获了当代人的心。【丧】，这种非暴力不合作的生活方式，也在波杰克落寞的眼神里找到了寄托。这隔着屏幕却呼之欲出的悲催气质似乎是很多人生活的真实写照。
你不信？那不妨看看你有没有过以下状态：
早上闹钟响了很多遍还是不想上班上班上班上班；
终于坐在电脑前就开始想何时吃饭吃饭吃饭吃饭；
吃完了午饭又开始眼皮打架想睡觉睡觉睡觉睡觉；
睡醒了午觉又开始思考几点能下班下班下班下班。
春雨编辑小皮就是这样，不知道从何时开始，每天心情都很down，也不想上班。春雨君告诉他，没动力的时候不如先给自己制定个小目标，于是小皮给自己制定一大堆目标，却一个都懒得完成。这时候春雨君又说，没精神的时候不如听听歌。于是小皮为了听歌特地买了个B家的耳机，可是明明在听欢快的歌，却还是丧气满满。小皮这是怎么了呢？
为什么有些人天生乐观，有些人却丧气满满？
在你自暴自弃地和你的丧朋友抱团取暖之前，不妨先来了解一下为什么有人可以每天无忧无虑没烦恼，有些人却始终不那么开心？
研究表明，我们体内有一种名为“5-HTT”的基因，这种基因与我们的情绪和心态联系紧密。5-HTT基因存在着3种不同长度的变体，基因的长短影响着我们我们在生活中感受到的愉悦程度，其中拥有较长基因变体的人会比另外两种更具备抗压能力，他们往往可以很好的抵抗负面情绪和信息，而拥有另外两种基因的人更容易出现抑郁和自杀的倾向，他们容易受到生活中一些负面情绪的影响。
偶尔一丢丢小确丧并没关系，毕竟情绪本就是头怪兽，有时温柔可爱，有时暴虐凶残，但如果心里的小确丧长久不退，让你每天都处在深深麻木和自我放弃的生活里，可能就是患上了一种心理问题--回避型人格障碍。
具有回避型人格障碍的人会让自己长期处于孤独中，他们的基因活动模式会受到影响，更容易患病。所以，还是要尽快走出阴霾，经常约三两好友出去吃顿火锅，一顿不行就两顿。
怎么科学地了解自己是否属于丧星球？
目前基因检测是唯一可以了解5-HTT基因的方法。基因检测说通俗点就是用高大上的设备，通过血液、唾液、头发等来分析DNA分子中的信息，预测一些疾病风险、运动基因、营养代谢等等。
就拿目前国内消费级基因做得最专业的微基因公司来说，他们采用了首款针对东亚群体设计的全基因组芯片，能提供1000万+个位点的基因数据，并为中国群体进行了特别优化，可用于探索族群起源，研究遗传相关的性状与疾病等。
仅需提供2ml唾液就可以得到包含祖源分析、健康风险、运动基因、遗传病筛查、药物反应、遗传特征和营养代谢等七个方面，累计200多项检测结果的基因报告。其中，在健康风险报告中就有一项抑郁症筛查，通过患抑郁症的危险系数就可以知道自己为什么总那么丧了。
小皮暗自嘀咕：“难道我的丧是出生时就被写进程序里的”？这时，他突然想到前些天朋友圈刚好有同事晒过一个微基因检测报告，确实能测出很多疾病的发生风险。于是，丧丧的小皮就立刻下单购买了一套微基因的基因检测套餐，测测自己患上抑郁症的几率到底有多大，顺便看看自己还有哪些其他的疾病风险。
下单后没几天就收到了一个包裹，他立刻小心翼翼地拆开，是一个白色的盒子，里面有一个采集管。小皮需要往管子里吐一点口水，寄回给微基因，然后静等结果就好了。
小皮在等待基因检测结果的过程中浏览微基因的微解读版块中了解到，相同的情况下,一些人更容易受到抑郁的影响,如罪恶感、悲伤、绝望和孤独。通过解读rs12912233位点发现：人们有多容易感到抑郁、悲伤、绝望和孤独是可以通过基因了解的。
两周后，编辑小皮的基因检测结果出来了。报告中显示，通过检测包括rs1360780、rs2156921和rs2267012等8个和抑郁症风险相关的多态性位点得知，小皮患抑郁症的基因风险是普通人的1.68倍，这可吓坏了小皮。难道自己真的会患上抑郁症么？
好在报告里也非常贴心的给了小皮几点小建议，让他有意识的调整心态，摆脱丧丧丧的现状。
2018如何甩掉小确丧，收获小确幸？
是不是像小皮这样没有携带快乐的基因就会一直丧下去呢？当然不！
首先，你应该有个健康的好身体。
其次，一旦情绪的变化已经严重影响到日常生活，建议寻求专业的心理医生治疗，但如果只是出现了一段“丧丧丧”的不良状态，可以试试去调节你的情绪。
为了达到这个目标，你可以试试以下5条情绪管理的新准则：
最最最重要的是：接受自己的不完美：
人生而不完美，生活是螺旋上升的，有阳面也有阴面，有低谷必有高潮。
只有接受自己的不完美，才能站在重新出发的起点线上；
高峰体验：
面对意外事件引起的情绪低落，尤其是负面情绪过多的情况下，你可以增加自己的高峰体验。
建议做一本情绪日记，只记录过往开心、愉悦的经历，在需要高峰体验的时候快速翻看，或者给自己安排一次电影、约会或者吃一顿美食，做为驱除负面情绪的精神鼓励；
冥想疗法：
今天的工作能够顺利完成，也没有其他意外发生，那么尽量保持良好积极的心态。一旦出现情绪低落的状态，找个幽静的小角落，排除杂念，闭上眼睛深呼吸1～2分钟，反复交替2～3次，可以让你的心情变得平静。
别再用镜子暗示：
找一个镜子面对面谈话是好事，但如果在负能量爆表的情况下，和不开心的自己只能聊到不开心的事情，不如找其他可信赖的朋友谈一谈；
毫不犹豫的尝试：
每次接到新的活动、邀约通知，尽管去做，避免出现想放弃的念头。在心里尝试着去想象这件事的开始、过程和结尾，一遍遍去预演，尽努力去完成它。
生活中遇到的很多“小麻烦”都可以通过基因来解读，就像丧丧的小皮通过基因检测了解自己之后，为了收获属于自己的小确幸而努力着。之前每天宅在家里的他也开始参加户外活动，去健身房有计划的锻炼身体，心情丧丧的时候也会有意识地调整情绪。
希望每个人都可以像小皮一样，去做个基因检测，了解一下自己的疾病风险，提前做好预防。毕竟生命只有一次，希望每个人都可以开开心心的享受生活。
2018年小编希望每个人都有随时可以说话的朋友在身边，享受属于自己的小确幸。
图片来源：123rf
版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系[email protected]