多吃素、少脂肪，十个妙招帮你远离糖尿病，值得每个人收藏一份！
近年来，全球医学专家在糖尿病领域的研究取得了众多突破，尤其是糖尿病预防方面。大家不妨学学这10招，远离糖尿病威胁。
1.限制摄入碳水化合物。
美国阿拉巴马大学伯明翰分校的营养学研究者发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究成果显示，在日常饮食中减少对碳水化合物的摄入量可以预防甚至逆转糖尿病。通过调整饮食，就有可能消除大多数病人的症状。
2.保持较低的心率。
美国宾夕法尼亚州州立大学的研究者对近10万名中国成年人进行了心率监测，排除糖尿病人后，对其余人开展了跟踪调查。研究发现，心率过快的参与者患上糖尿病、糖尿病前期及从糖尿病前期向糖尿病转变的风险都会增加。
3.多吃素。
美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究者发现，食用高品质的素食（如全谷物、水果、蔬菜、坚果以及豆制品）可大幅降低2型糖尿病的患病风险。这项发表在《公共科学图书馆期刊—医学分册》上的研究成果表明，适当地多吃果蔬等素食，也可起到预防2型糖尿病的作用。
4.在家吃饭。
美国哈佛大学公共卫生学院的研究者通过对10万名参与者长达36年的追踪调查后发现，在家吃饭有助于降低患2型糖尿病的风险。相比每周在家吃午饭或晚饭次数少于6次的人，每天都在家吃这两餐（每周11~14次）的人患2型糖尿病的风险要低13%。
5.烹饪选择蒸煮炖。
美国西奈山伊坎医学院的研究者发表在《欧洲糖尿病学》杂志上的一项研究成果显示，存在胰岛素抵抗的肥胖人群，避免摄入“晚期糖基化终末产物（AGE）”能够改善胰岛素敏感性。AGE是烹饪过程中的一种常见副产物，常见于干烧及热加工食品中，它在体内水平过高会引起胰岛素抵抗增加等糖尿病前期症状。
6.喝咖啡。
丹麦奥胡斯大学的研究者发现，咖啡中含有两种活性物质，分别是咖啡醇和咖啡酸。当血糖上升时，这两种物质会导致胰岛素分泌量增加，并增加肌肉细胞里葡萄糖的摄入量，其原理类似于目前治疗糖尿病的处方药。这意味着，喝咖啡可能对血糖有好处，但注意不要额外添加糖和奶。
7.多吃含麸质食物。
麸质即谷蛋白，常见于谷类作物中。美国哈佛大学的研究者对20万名参与者进行了追踪调查，在随访期内总共有1.6万人患上了2型糖尿病。分析结果显示，与吃含麸质食物最少的人相比，食用量最高的人患上2型糖尿病的可能性降低了80%。
8.尽早减肥。
英国伦敦大学圣乔治学院的研究者发现，如果肥胖的年轻人在步入中年之前就把体重减下来，能很大程度上规避健康风险。研究者选用了男性服兵役的记录，它收集了男性在21岁时的体质指数（BMI）值，并在30年后进行后续调查。分析结果显示，21岁时BMI很高的男性，50岁时BMI值如能降低，就与年轻时体重正常者得糖尿病的几率相似。
9.高强度间歇式锻炼。
澳大利亚昆士兰大学人体运动与营养科学学院的研究者要求参试者进行了为期24周的高强度间歇式锻炼，发现这种锻炼方式能够改善机体对胰岛素的敏感性，提高身体素质并降低锻炼者患上糖尿病及心血管疾病的风险。
10.平衡肠道菌群。
根据《自然》期刊上的一项研究，丹麦哥本哈根大学的学者选取了277名非糖尿病人和75名2型糖尿病人，检测了他们血液中1200多种代谢物的浓度，并且对人体肠道中上百种细菌进行了DNA分析。分析结果显示，特定的肠道细菌不平衡会导致胰岛素耐受性增加，从而升高人们患上2型糖尿病等的风险。
糖尿病在我国的知晓率太低。中华医学会糖尿病学分会的主任委员纪立农介绍，1/3中国患者没有得到治疗，很多患者甚至不知道自己得病，等到发现时，并发症已经开始威胁生命。
糖尿病之所以成为“漏网之鱼”，是因为其早期没有明显症状。而糖尿病的真正可怕之处在于并发症，它可引起失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废……
下面这些一生不得糖尿病的方法，值得每个人收藏一份！从现在开始做起，只要在生活中坚持做到了，一生不得糖尿病，赶紧看看！
1吃肉前喝两勺醋
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2减轻5％的体重
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
3每天走路35分钟
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
4多喝咖啡
哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
5买食物看清高纤维标志
有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
6一周吃快餐不超过2次
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
7火腿香肠要少吃
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
8肉桂有助降血糖
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
9做事前3次深呼吸
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
10睡眠在6—8小时之间
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
11不要独居
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
1245岁后多关注血糖
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关住。
糖尿病本身不可怕，最可怕的是并发症：失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废……
这些一生不得糖尿病的方法，值得每个人收藏一份！从现在开始做起，只要在生活中坚持做到了，一生不得糖尿病，简单又实用！
那如何调治糖尿病呢？临床数据显示，茯茶素可有效调治糖尿病。
臻溪·TNA茯茶素调治糖尿病历程及探讨
臻溪·TNA茯茶素对糖尿病的调治按照调治时间的顺序分为两个阶段。
第一个阶段是饮用茯茶素6个月左右，将血液循环系统中的血脂和血糖的含量调治到接近正常值，先同步调治好高血糖症和血脂异常症。
臻溪·TNA茯茶素首先是抑制小肠内脂肪酶的活性，阻止食物中的脂质物质进入到人体血液中，减少外源性血脂的形成。然后臻溪·TNA茯茶素再进行血液循环系统内血液中脂质物质含量的调治，这是一个治本调治的过程。
基于每天上午、下午共饮用两包的数量下，对应身体表现为糖尿病基本症状逐步消失，身体逐步恢复强健的状态，精气神十分良好。在未服其他药物的情况下，空腹血糖下降进度，以大于正常值空腹血糖指标6.1mmol/L的高血糖数值部分计算，如空腹血糖16.7mmol/L需调降到6.0mmol/L，需降10.7个点，每月降速呈现为1-2-3-2-1个点的正态分布。已有糖尿病并发症人士，正态分布时间将延长，如十五个月等。
从目前所有参与调治的测试人士统计结果来看，只需根据建议量每天按时坚持饮用，六个月内都能将80%以上有高血糖症而无并发症人士的血液中血糖指标基本调治到正常值以内。
当糖尿病人士人体血液循环系统内的血糖、血脂等生化指标经6个月调治趋向或基本达到正常后，表现为各种糖尿病所有症状都停止恶化，开启了下阶段糖尿病并发症的逆转调治过程。
第二个阶段是饮用臻溪·TNA茯茶素6到12个月左右，对人体血液中各类脂质物质进行逆转运清理与优化后，因高密低脂蛋白胆固醇含量升高并摄取沉浸在血管壁内膜底层的脂质物质，及阻塞于毛细血管内的没有流动的血脂逆转运到肝脏代谢掉的过程。
即臻溪·TNA茯茶素可通过调节人体脂质物质和糖类物质代谢过程中相关酶活性来提高高密度脂蛋白胆固醇占比，并能够开始清理小微血管中阻塞的血脂以及血管壁内膜底层堆积的脂质物质、沉积于血管壁上的垃圾等，医学上称为由高密度脂蛋白胆固醇与小微血管内凝固的血脂以及血管壁上沉积的脂质物质结合转运至肝脏代谢的漫长过程，亦称为清理动脉粥样硬化形成的前期斑块过程，这样才能够彻底修复受损血管，使全身血管恢复正常，使各组织器官的微循环“复活”。
进而血管内正常血脂、血糖能充分供应各组织细胞，保障人体的血液中糖分运输、矿物质运输顺畅无阻，进一步保障细胞的重新复制所需能量能及时且充足的供应，并顺利复制出一批生理机能完好无缺新细胞，修复损伤细胞及损伤的组织器官，直至糖尿病并发症逆转，这是一个需要十个月以上调治的过程，也是一个根治糖尿病及其并发症的过程！
臻溪·TNA茯茶素产品中主要关键功效成分茯茶素A/B含量为0.6%左右，已经鉴定出的关键功效成分茯茶素A/B的化学分子结构式如下：
臻溪·TNA茯茶素目前只登记为食字号产品，实际也是全球首款黑茶保健食品的升级配方产品，对糖尿病的调治有着治本之功效！ 人们的糖尿病不能等！愿您早日通过茯茶素来调治好糖尿病难题，享受健康高品质的生活！