确诊糖尿病2个月，血糖就恢复了正常！他的经验分享给糖尿病友

去年四月，胡先生确诊糖尿病，空腹血糖竟然高达8.2，餐二血糖10.6，短短2个月，他依靠生活方式干预就让血糖恢复到了正常水平！今天将他的经验分享给你们。
去年胡先生在单位体检的时候，发现空腹血糖竟然高达8.2，餐二血糖10.6，而且血脂血压都偏高，还有中度脂肪肝。
还不到四十岁，就确诊了糖尿病，六神无主的他最后还是选择听医生的话，开始了生活干预，短短两个月，他瘦了20多斤，血糖也渐渐恢复到了正常水平，今天将他的一些经验分享给大家，以供朋友们参考！

1、坚持运动
每天早上，胡先生都要慢跑，刚开始他只能跑个10多分钟，现在每天早上都跑个4.5公里。平时骑自行车上下班和外出办事，平均每天都会骑车几公里。晚饭后坚持散步1小时，走路的速度中等偏快。
碰到下雨天，早上无法跑步，胡先生会自己在家跟着视频做一套减肥健美操，每次大概四十分钟左右。
2、饮食控制
以前胡先生的饭量很大，不吃饱绝不放下碗筷，但现在的他，特别注意控制饭量，尽量少吃米饭，多吃杂粮和蔬菜，肉类食品点到为止，从不多吃一口，中餐一餐饭最多也就吃3块排骨或者其他肉类，晚餐基本不吃荤，经常吃荞麦面或者全麦面包当主食，然后再搭配适量的蔬菜。
现在的胡先生，已经彻底改变了以前的饮食习惯，很少吃零食了，饭局能不去就不去了。
功夫不负有心人，自从改变生活习惯以后，胡先生感觉身体素质变好了，身材好了，身体健康了，而且跟家人的关系变得更好了，以前经常在外应酬，但现在感觉家里的饭菜才是最香的，基本都是在家吃饭，跟家里人的关系也比以前好了许多。
胡先生认为，保持积极乐观的心态，控制饮食并坚持运动，相信糖尿病友都能过上健康的生活。
温馨提醒：以上为糖尿病友经验分享，仅供参考！建议糖尿病人根据自己的实际情况，来制定适合自己的控糖方案，总归一句话，适合自己的，才是最好的！