糖尿病，控制血糖尤为重要，走路是“秘诀”之一，另两个很少做到

高血糖、高血压、高血脂是影响人类寿命的“三大隐形杀手”，随着人民生活水平的提高，饮食结构的改变，这三大慢性疾病的患者也越来越多，同时也越来越受到人们的重视。

其中糖尿病属于代谢性疾病，对人体的影响非常大，最主要的在于可能会导致全身微血管病变，如果长期得不到控制，将会导致器官功能出现障碍，如糖尿病性心脏病、糖尿病性肾病、眼底血管病变、下肢血管栓塞等，严重者导致心肌梗死、脑梗死及肾衰竭、失明、截肢等，每一项都可能严重影响身体健康和生活质量。

所以血糖的控制显得尤为重要，除了药物控制血糖之外，生活习惯和饮食习惯的调整也是一个重要影响因素，以下3点需要“糖友”们在生活中特别注意。走路是重要的降糖“秘诀”之一，另外两个可能你很少做到。

1.管住自己的嘴巴

一般来说，人体通过体内分泌的胰岛素来代谢体内的糖，使血糖维持在一个正常水平，而糖尿病患者体内过多的糖代谢障碍，导致血糖水平升高，特别是餐后血糖可能快速升高。

所以对于糖尿病患者来说，管住自己的嘴巴，特别需要控制碳水化合物、高脂肪食物的摄入，按照医生或者营养师制定的量和饮食搭配来吃，切记不可胡吃海喝，不要过了一时的嘴瘾，却为健康埋下“恶果”。

此外需要注意的是，并不是你吃了降糖药或者注射了胰岛素就可以肆无忌惮的“胡来”，也就是说无论是否经过降糖治疗，都需要管住自己的嘴巴。

2.戒烟

吸烟对正常人来说都是有害无益，那么对于糖尿病患者来说更是对身体的一次严重打击，如果不能够戒烟，那么香烟的中的有害物质，如尼古丁、焦油等可以和血糖一起共同损害血管，导致血管内皮损害，血栓瘢块形成，堵塞血管，增加发生血栓的风险，继而增加心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病的风险。

3.多走路、多运动

运动是肥胖伴II型糖尿病患者的一个非常重要的治疗手段之一，运动有助于降低血糖，增加血液循环，长期坚持下去有助于血糖的控制和减少并发症的发生。

不过对于已经出现严重并发症的患者，运动需要在医师的指导下进行，建议每周2个半小时左右的中等强度的运动比较合适。