得了糖尿病，尽量少吃6种食物，管不好嘴，血糖可能会控制不住

饮食控制是治疗糖尿病的基本方法之一，为了控制好血糖，糖尿病患者应该尽量不吃或少吃那些对血糖影响太大的食物，选择高纤维食物、低糖低脂的食物。

以下6种食物，在日常生活中都是非常常见的，但如果大量摄入，很容易导致血糖升高，加重病情，糖尿病友还是要少吃为妙。

1含糖的碳酸饮料

许多男性糖尿病患者都爱喝碳酸饮料，但碳酸饮料的含糖量不低，喝下一瓶三百多毫升的碳酸汽水，就等于摄入了40克碳水化合物，很容易引起血糖快速升高。

所以，糖尿病患者还是尽量不要喝碳酸饮料，选择白开水、淡茶水、柠檬水等饮品。

2 水果茶

现在市面上有许多的饮料店，其中奶茶、水果茶因为口味多样，很受大家的喜爱，但实际上，即便在点饮料的时候不加糖，其中的食材自身的糖分也是非常高的，特别是水果茶，往往可能要用到几个水果才能做成一杯果汁。

糖尿病友喝水果茶或奶茶，不如吃整个的水果，这样可以少摄入一些糖分，减少对血糖造成的影响。

3 油炸食品

油炸食品一般都是淀粉类食物或者肉类，裹了面包屑之后做成的，不仅富含碳水化合物，而且油脂含量很高，热量超高，长期大量摄入会导致体重增加，加重病情，还会增加高血压、心脏病等的患病风险。

4 脂肪含量高肉类

牛肉、羊肉等红肉脂肪含量高，尤其是不健康饱和脂肪含量高，长期大量摄入会升高胆固醇水平，对身体健康无益。

建议糖尿病友尽量选择白肉，还有鱼虾类，比如鲫鱼、草鱼等等，建议糖友食用健康的脂肪，比如坚果等等。

市面上一些香肠、肉肠等富含脂肪和钠，热量很高，而且营养不算多，一旦摄入过量，很容易导致热量超标，引起血糖波动。

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5 包装甜食

那些包装好的小吃跟甜食，比如饼干、点心和蛋糕、甜点等等，一般都含有精制的碳水化合物，容易导致血糖急速升高，而且会引起体重增加。

而且，这些食物还含有不健康的反式脂肪，可能会增加心脏在的患病风险。

超市的零食中，有很多灌装的盐渍加工食品，比如盐渍姜丝、盐渍杨梅干、盐渍芒果干、热狗、奶酪等等，都加入大量的糖跟盐，可能很多糖尿病患者都喜欢这种味道，但实际上，摄入过量的盐，会大大增加高血压的患病几率。

6 风味酸奶

市面上的酸奶种类非常多，除了原味酸奶，不算酸奶中都添加了不同的成分，加入了水果、坚果等食材的风味酸奶就是其中一种，这些酸奶大多添加了不少的糖，糖尿病友要仔细看看配料表，谨慎选择。

糖尿病友不妨在家自制酸奶，或者选择无糖酸奶，营养健康也不会对血糖造成过大的影响。

本文由内分泌科医生肖潇雨，营养师龙溪审核