糖尿病患者冬天血糖易波动？坚持做好这几件事，可以帮你控制好它

糖尿病患者最重要的目标是控制好血糖。只有控制好血糖，他们才能保持身体处于健康状态，不让糖尿病患者来找你。但是冬天对糖尿病患者来说是一个艰难的季节，因为在这个季节，糖尿病患者容易出现血糖大幅波动。

为什么糖尿病人在冬天会出现血糖波动？

寒冷的天气和冬季的低温会使糖尿病患者的交感神经更加兴奋，使肾上腺素分泌过多，使血糖升高。而且在冷空气的刺激下，血管会收缩，能量损失会减少，糖尿病患者的血糖波动会很大。此外，许多糖尿病患者在冬天食欲很大，总是吃太多的食物。热量过多也会使血糖升高。

糖尿病患者冬季如何控制血糖？

1.养成健康的作息习惯

糖尿病患者冬天特别容易睡懒觉，毕竟早上很冷，不愿意离开温暖的被窝。其实作息并不是一个好习惯。经常睡懒觉会影响血糖的控制，使血糖升高。晚上早睡早起，是适合糖尿病人的习惯。

2.控制饮食不能放松

糖尿病人希望血糖保持稳定状态，所以一定要控制饮食，不能因为季节变化而改变。糖尿病患者应遵循饮食禁忌，不吃不该吃的东西，也不要多吃该少吃的东西。我们应该避免暴饮暴食，不要因为感冒而吃得太多。

3.运动计划不能中断

冬天天气冷，糖尿病患者如果觉得很冷，不想做户外运动，可以在室内锻炼。你可以买一台跑步机在家跑步或散步，或者去上健美操课，或者直接做一些徒手操。如果要锻炼，任何难度都不是问题。不要打着感冒的旗号停止运动。

4.心情好

糖尿病患者因为糖尿病产生一些负面情绪是正常的。冬天天气比较压抑，没有绿色也会影响人的心情。想要控制血糖，就要有积极的心态，这样才能有好的心情。只有这样血糖才能更稳定，才不会产生特别大的波动。

糖尿病人要注意的是，控制血糖不仅仅是说说而已，或者按时服用降糖药或注射胰岛素，或者在生活中多加注意和约束自己。只有采取治疗和生活控制两项措施，才能有良好的血糖控制效果，避免并发症。