高效减脂系列之力量训练减脂更高效

减脂期间应该做什么运动？很多女孩子，甚至包括很多男性朋友都会说跑步、游泳等有氧运动。而对于力量训练，大多数人都会认为这是练肌肉的，和减脂有什么相关。其实力量训练是更高效的减脂方式！

力量训练更高效

为什么说力量训练更减脂呢？我们在之前的文章中介绍过，想要更高效的减脂，需要合理的饮食，充足的休息，以及很高的基础代谢。因为运动本身消耗的脂肪量很有限，但是在运动后的过量氧耗会让我们的身体燃烧脂肪的效果更加的明显。

运动后的能耗也是很大的消耗

但是我们之前讲过，有氧运动带来的过量氧耗是非常少的，也就是说有氧运动之后，你的身体倾向于低能耗状态，恢复滋养你的身体。这也是为什么有氧运动对于身体康复有很好的效果，但是减脂效果非常的一般。

而力量训练，会让你在训练的时候，主要以糖原（肌糖原与肝糖原）为供能物质，是无氧运动模式。这样的运动会产生巨大的过量氧耗，尤其是当你的力量训练强度越来越大，也就是用的重量越来越大，组数越来越多，所产生的过量氧耗也更加的大。这样你平时的脂肪燃烧速度也会非常的快，会让你的减脂速率大大的提升，达到事半功倍的效果。

力量训练减脂效率更高

其次，力量训练减脂，会让你的身体更有型！很多比较胖的朋友通过有氧运动瘦下来之后，都有一个苦恼，那就是松垮垮的皮肤，就像老年人一样的垂赘下来，非常的难看。

有氧减肥会导致皮肤松弛

这是因为过于快速的减脂，而皮肤并没有那么快的回弹，就会导致皮肤的松弛。而力量训练则可以非常好的避免这个情况的发生。通过力量训练可以让肌肉变得更紧实，也会让皮肤更加的具有弹性，有效的避免出现皮肤松弛的情况。

力量训练减脂的身材非常好看

结语：我们减脂期间并不是只有跑步等有氧运动这一种方式。童鞋们可以去试试力量训练，更好玩，也更燃脂哟！