舌头出现这4种颜色，小心糖尿病，早了解早预防

随着生活水平的提高，现在肥胖的人越来越多，而众多的糖尿病患者中有80%是肥胖人群，为什么肥胖人群这么容易引发糖尿病？在肥胖与糖尿病前期之间，有着“一线姻缘”的致病因。

如果您体型肥胖，属于糖尿病高危人群，不妨对照以下症状表，关注自己的身体状况。如果症状基本符合红色条目，则应及时就医，检测自己的血糖指数，做好预防工作，远离糖尿病。如果您体型正常，身体状况基本符合脸色或黑色条目，则发展成糖前期的可能较小。

如果上面这张对照表还不能确认你是否触及糖尿病，我面这些身体表现会一目了然，那就是看舌头，我们的舌头就是糖尿病病情的“晴雨表”。肥胖的小伙伴不妨对照一下，以便更好的掌握病情。

早期症状一：舌头表面发红

糖尿病患者早期比较明显的一个症状就是舌头的表面偏红色，这是因为身体里面有内热，从舌头才能看出的一个明显症状。这个时候多吃一些可以帮助清热解毒的食物，例如效果较好：蒲公英根茶、苦瓜等，尽量少吃辛辣口味重的食物。

早期症状二：舌头干燥

糖尿病患者如果血糖比较高，渗透压就会上升，这会导致舌体里面的津液渗透回血管，引发舌头干燥。这个时候患者最好去测量一下血糖，平时多吃苦瓜、芹菜等蔬菜食物，也可多喝降火效果好的茶，例如：蒲公英茶、罗汉果茶等。

早期症状三：舌苔较厚

舌苔变厚是血糖控制不理想的表现。舌头看起来像涂了一层白浆一样的东西，舌苔的绒毛结构看不清，这就是厚苔的表现，可能是体内有痰湿导致的。这个时候最好控制好饮食，减少主食的摄入，可以在两餐间加一餐以蔬果为主的加餐。

早期症状四：舌头深紫色

如果舌头呈现出深紫色，就要注意了，这表明糖尿病已经发展到了一个比较严重的程度。仔细观察舌底的静脉，如果颜色暗沉，说明血压循环已经受到了阻碍。这个时候糖尿病患者就要注意预防并发症的出现了，特别是舌底有淤块或疙瘩，很可能是糖尿病并发症出现的征兆。

如果你有以上症状，说明你已经进入糖尿病区。这个只是初期症状，所以也不必惊慌，内分泌专科的专家指出，对于已经处在糖前期的患者如果能够高度重视自己的血糖情况，控制好饮食并进行适当的锻炼，后期完全有可能逆转糖尿病成为正常人。

中医教大家几个比较简单实用的降糖方法，一定要记清楚了，贵在重视，贵在坚持。

●管好自己的嘴巴

糖尿病患者日常调理，要对饮食进行调整。特别是要注意碳水化合物的食物的控制，可以找专门的营养是来帮助制定适合自己的饮食计划，注意丰富搭配食物，帮助获取更均衡的营养，然后根据血糖的情况对饮食进行适当的调整。

●多喝含有硒元素的茶

硒具有和胰岛素同样的功能，日本国立健康营养研究院经多年研究发现，硒可以不依赖胰岛素来降低糖尿病病人的高血糖，它能增强组织细胞吸收血糖的能力，能促进血糖在细胞中转化为糖原，这样既达到了降低血糖的目的，又保证了细胞的能量代谢。

据调查：中国硒谷陕西紫阳患有三高和糖尿病的人非常少，而且长寿老人较多，那里的人每天都喝蒿稀绿茶和富硒荞子茶，这两种茶富硒含量普遍较高。例如：蒿稀绿茶富硒含量达到15ug/100g（30%）。

●按摩法

①足三里

【位置】食指最远端指横纹放在腿上小腿骨处向上推，推不动的位置时指尖所指的小腿骨外侧处就是足三里穴。

【手法】轻轻向下按，慢慢使劲，直到感觉到有较大阻力感以及有局部酸麻胀痛的感觉，按压五分钟，每天一到三次。

②地机穴

【位置】大拇指在小腿骨内侧向上推，推到推不动有凹陷的地方，向下四横指的位置就是地机穴。

【提示】轻微糖尿病人长按地机穴能够健脾降血糖。

③太溪穴

【位置】脚部内踝高点与肌腱之间的凹陷处。

【提示】经常按压太溪穴能够激发人体的元气、精气、原动力，是一个长寿保健的好穴位。