提醒家人：2种调味料堪称糖尿病“加速器”，少往菜里放，莫大意

说起糖尿病，相信大家应该都比较熟悉了，糖尿病人群在逐渐变得"庞大"，对人体健康造成了很大的影响。

糖尿病出现的原因主要与自身内分泌代谢有关，并且根据权威机构的调查结果中看出，每年都有不少人因糖尿病而离世，其死亡率较高，仅次于癌症和心脑血管疾病。

而患上糖尿病的主要原因，和我们日常的饮食习惯有着极大的关联，甚至可以说糖尿病是"吃"出来的。

生活中很多人看似无害的食物或调味料，经常摄入则都可能引起血糖升高，增加患糖尿病的几率。

提醒家人：2种调味料堪称糖尿病"加速器"，少往菜里放，莫大意

1、花生酱

花生酱，在生活中是比较常见的一种调味品，在吃火锅、调凉菜的时候可以说是必备的，能让食物的味道美味很多。

但是花生酱是属于一种高脂肪高热量的调味品，经常摄入，可能会增加体内的脂肪含量，容易造成血脂升高。

此外，花生酱中可能还含有一定的食品添加剂，过多摄入可能会造成血糖出现一定的变化，出现升高的情况，劝你少吃几口。

2、蚝油

蚝油，很多人家里没几天就要吃完一瓶，因为有了蚝油的加入，食物的鲜味能够提升许多，增加人的食欲。

但是，蚝油是用生蚝所炼制的，并且在制作的过程中需要加入一些食盐以及白糖来进行调味，或是一些浓缩的高度甜味剂。

若经常摄入，可能会增加血液中的糖分含量，并且一些糖分还容易成为脂肪，不仅影响到了血糖值，同时也增加了血液的粘稠度，容易造成血糖以及血脂升高，增加患糖尿病的几率。

身体出现3种异常，或是糖尿病"到访"，别不在意

异常1：泡沫尿

尿液的形态，从正常的角度来看，应该是像水一样的，但是患有糖尿病的人，尿液形态会发生改变，出现泡沫增多的情况。

体内的血糖值"超标"后，可能会有部分的微量白蛋白从人体中析出，随着尿液排出体外，此时则会出现尿液中泡沫增多的现象。

异常2：皮肤干痒

莫名其妙出现皮肤干痒的情况，排除环境干燥以及长时间没有洗澡的因素后，要担心或是血糖过高所引起的。

血液在人体中不断的流动，一旦血糖升高，很容易刺激到皮肤中的神经末梢，导致人体出现皮肤干痒的情况，且是大面积的，没有固定痒点。

异常3：视力减弱

视力断崖式的下降，甚至有时还会出现眼前发黑情况，要注意，或许并不是近视所引起的，而是血糖过高信号。

血液中的糖分增多，会引起血糖值出现变化，血液在人体中不断的循环，也会给眼睛供给氧气以及血液、营养物质。

若血糖升高，则会在很大程度上影响到视网膜的视物功能，出现视力减弱情况。

稳定血糖，建议平时养成3个好习惯

首先，要坚持运动

平时若有运动的好习惯，对稳定血糖以及血脂很有帮助。

因为在运动的时候，人体的新陈代谢能力能够被很好的提升，有助于排出更多的毒素、垃圾，同时还可以加速分解人体中的脂类物质，避免血管出现堵塞的情况，维持血管能够进行正常的运输工作。

在运动的时候，要谨记不要过量运动，平时做一些有氧运动就可以，比如：打太极、慢跑等。

其次，要常补充营养物质

若想要血糖稳定，减少其出现较大波动，平时应注意营养物质的补充。

在云台冰菊内含有比较多的水苏碱、硒元素、氨基酸等营养物质，这几种物质对血糖的调节都具有一定的帮助。

硒元素能够促进胰岛素的分泌，对血糖起到了较好调控，避免血糖升高，同时还对胰岛起到保护的作用；

氨基酸具有减少血糖的波动功效，同时对受到损伤的胰岛B细胞起到了较好的修复作用；

水苏碱可避免高血糖并发症的出现，还可加速分解血液中的脂类物质，保护血管。

沸水冲泡云台冰菊后便可饮用。

最后，要早睡早起

一个规律的作息习惯：早睡早起、每天深度睡眠8小时，这对血糖的调控而言是十分重要的。

晚上，受到损伤的血管可以进行自我修复，并且促进血管内一些有害物质的排出，若常熬夜，则会增加血管病变的几率，同时也会给血糖带来较大的波动，容易造成血糖升高。

建议平时早睡早起，少熬夜。