有了糖尿病，不能做什么，不能吃什么，已经为你归纳好了

糖尿病带来的问题从来就不是健康方面的，还有工作以及生活上的。如今，由于生活水平的改善以及生活方式的不注意，糖尿病已经逐渐变得年轻化，三十多岁就被其困扰的大有人在。正值壮年，就被这种问题困扰，工作、生活上受到的影响也就更为明显。



从生活的角度来讲，什么事情不能做，哪些食物不能吃，需要了解清楚。先来看看，不能做的事情有哪些。

首先要忌讳的是情绪不稳定，遇到事情不能动不动就生气、大哭或者大笑。一旦人的情绪失控了，血糖就会失去了平衡。在测量时，要求情绪要维持稳定，就是源于此。想要控制情绪，不是嘴上说说就可以的，需要进行全方面的调整，诸如养成写毛笔字、绘画的爱好，坚持打太极等慢的运动。只要能将这些事情坚持下去，心态转变了，情绪的波动起伏也就不会太大了。

说到情绪的控制，又要提到熬夜，熬夜对于我们来说，是最不可控的因素。36岁的梅子查出血糖高一年多，控制得都很好，却由于经常加班到凌晨，身体透支严重，倒在了岗位上，身体恢复以后被迫辞职。类似这样的例子，其实不在少数。由于工作而不得不熬夜，已经成为了难以规避的问题。工作固然重要，身体却是革命的本钱，不管压力多大，保住健康才是第一要务。在工作的选择上，尽量要避免选择需要长时间熬夜或者是长白班颠倒的工作，在最大限度上实现劳逸结合的目标。



不能做的事情，还表现在运动之后。相信大家都知道，适量地慢运动才是正确的运动选择，不做剧烈的运动几乎成为了共识，对于运动过后的注意事项却未必了解。运动之后，身体会大量出汗，此时不宜立刻大量喝水，尤其是不能理解喝饮料；运动之后洗澡时，水温既不能过高，也不能过热，40度左右的水温是最为合适的；如果运动后感到饥饿了，也不要立刻吃饭，以免使得食物中的糖分难以消化，引起波动。

再来看看，糖友不能吃的食物有哪些？

饮食基本和正常人无异。至于肉不能吃、水果不能吃的说法，完全是吓唬人的。真正要注意的，实际上是各种食物的搭配以及食量。比如说吃肉时不采用红烧以及炖肉的方式，多选择鱼肉以及鸡鸭肉吃。水果的选择主要注意含糖量就可以了，苹果、山楂以及橘子、樱桃等水果的含糖量就很低，糖友只要不当成饭吃，是没有问题的。

要忌口的食物也是有的，比如烟酒、烧烤类、口味过重的食物等等，这些就不建议吃，正常人也应该少吃。除此之外，我们需要对升糖指数较高的食物有一定了解，才能更加合理地控制住血糖，粥类等易于吸收的食物升高指数要比吃米饭更高；诸如果汁、果酱等蔬果制品升糖指数要比水果本身更高，香蕉、柿子以及哈密瓜等升高指数也高于其他水果；凡是淀粉含量高的食物如红薯等，升糖指数要高于一般的食物。



有了这个问题之后，工作和生活受到的影响是一直存在的，对于一个正值壮年的中年人更是如此。治病就不如防病，日常生活中还是要多锻炼、少久坐，以维持身体的正常运转。

内容来源：三九养生堂

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