患糖尿病17年，没出现任何并发症，只因此几件事做的好！

身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

糖尿病是一种发病率很高的疾病，糖尿病可以诱发各种并发症，对于糖尿病患者可以做以下几点可以控制血糖，可以避免并发症，糖尿病患者需要控制体重，需要保证充足的睡眠，那么我们就知道如何避免并发症了吗？

1.控制好体重

王老太更年期的时候没少长肉，尤其是腹部积攒了不少脂肪，拿她的话说感觉肚子上一层油，笨的不行。查出糖尿病后，医生建议减重，让体重回到标准范围内。这可以改善身体利用胰岛素的能力、帮助降低血糖、改善血压和血脂。

减肥期间，重点在于每天消耗的热量多于摄入的热量，需减少脂肪、糖和卡路里的摄入。

2.睡眠充足

睡得太多或太少会增加你的食欲，让人们想吃碳水化合物含量高、卡路里高的食物。这会导致体重增加，增加并发症的风险。每晚尽可能多睡 7 - 8 小时。

3.积极锻炼

王老太十几年间坚持做的一件事就是跳舞，每天早上或者上午都要在小区的广场里跳半小时左右舞蹈。其实只要是自己喜欢的运动都可以，比如走路或骑车。锻炼可以舒缓压力，并减少糖友对降糖药的依赖性，还可以帮助降低胆固醇、血压和心血管疾病的风险。

4.饮食少盐

吃太多盐会增加高血压，增加肾过滤废物排尿的负担。糖友的血管在高血糖刺激下容易受损。如果有高血压，血管会受到进一步的冲击和压力，更难以维持健康。这会大大增加糖友患心血管疾病等并发症的风险。

少吃盐有助于降低血压和保护肾脏。仅仅注意烹调盐还远远不够，许多加工食品含有盐。请尽量避免食用方便的食物和吃新鲜的配料。烹饪时可以用香料或辣椒代替盐。

5. 戒烟

王老太太年轻时喜欢抽烟，然后慢慢戒烟。因为：吸烟的糖朋友的过早死亡率是不吸烟的朋友的两倍。戒烟有助于保护心脏和肺，降低血压，降低中风、心脏病、神经损害和肾病的风险。

通过介绍，我们了解到糖尿病患者做到以上几点有助于血糖的控制，能预防并发症的产生，大家都知道糖尿病会引发多种并发症，只有控制好血糖才能避免并发症的产生，糖尿病的患者饮食要少盐，尽量控制盐和油的摄入，并且还要戒掉抽烟的习惯。