怀孕失眠怎么治疗？宝妈分享失眠康复的历程，心理调节是睡眠宝典

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我刚开始失眠是在高中阶段发生的，总共失眠了3年多，这些年不是特别严重所以没有吃药，后面恢复了，恢复的经验是放松，彻底的放松，折腾了那么多年才让我明白什么是放松。

那个时候父亲工作忙，我和奶奶住到一起，虽然一年多也不知道困叫何物 ，非常难受，有时候想活着这么难受还不如si了算了，工作和家庭都挺好，没有任何原因，因为年龄少还是学生不敢吃安眠药，怕有副作用，奶奶喜欢熬一些民间偏方给我喝，有些苦苦的有些甜甜的，有些像刷锅水一样难喝，奶奶说反正是秘方喝了就有效，高中毕业后失眠自己好了，可能是奶奶熬到秘方有效也可能是学习压力小了自然好的。

大而交了男友开始有了情感上的烦恼，有了争吵最终行为感情破裂难受，就不曾睡过好觉，吵吵闹闹最后毕业还是在一起里，毕业后结婚后生了宝宝开始第二次失眠的复发，躺床上就想一些有的没有的事情，白天没事做也停不下来想事情，每天早上来就想，什么时候熬到晚上让我休息睡个好觉，可是到了晚上就是睡不着，每天都很累也是睡不着，晚上带孩子，孩子总起床哭闹搞得我身心俱疲，婆婆还时不时暗示想要个二胎，大宝都已经够累的了，还叫我怀孕生二宝，心理压力巨大啊。

去过医院就诊，做过心理测试，说是抑郁症，吃过好几麻袋的中药，各类抑郁症、安眠药，都没有好转，失眠照旧，从宝宝戒奶后每天服用安眠药，好的情况下，能睡3-4个小时，不好的时候是彻夜难眠，为了休养，辞掉了领导职位，天天上午不上班，下午去混日子，但是病情没有好转，我的症状是大脑混乱，时刻想睡，但一躺下就没有了睡意，或是整晚彻夜不眠，眼睛干涩，思维混乱，怕冷又怕热，心烦意乱，注意力不集中、怕光、怕声、记忆力严重下降，有时候睡着了，噩梦不断、会惊醒、会盗汗，饮食还可以。

长期以来的失眠对我的身心造成了巨大的损伤，想死的心都有了，上个月上网看了大当家的失眠康复案例，感觉非常受鼓舞就跟着失眠者一起打卡，始终认为治疗失眠特别是长期性顽固性的失眠，一定要用心理治疗，这就像攻城略地一样，找准突破点才能事半功倍，才有效果，才能对付这种顽疾，如：心理调节、药物治疗、体育锻炼、有规律的失眠等都一起运用起来，失眠才能最终被我们打倒。

失眠的朋友，尤其是怀孕的宝妈们，如果你不想陷入吃安眠药的副作用里，可以试试调整心理，这个很关键，我愿意和你一起交流经验。

作者简介：游飞， 国家二级心理咨询师，知名失眠康复导师 著作《演戏心理学》
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