糖尿病人能吃甜食吗?营养师:糖友不碰这3种食物,对血糖好

文 / 家庭医学一点号
2021-01-21 00:26

我们知道糖尿病是代谢性疾病,需要一辈子打针或者是吃降糖药治疗。因此,为了预防严重的糖尿病并发症,大家要及时的监测好自己的血糖,及早的预防疾病。

很多人认为糖尿病人不能吃甜食,不能吃糖,其实有些食物是甜的,本身含糖分不高,糖尿病更倾向于不能吃那些高热量高淀粉的食物,而并不是不能吃甜的食物。

这三种食物,糖尿病人不能碰,大家要注意好!

第一类是糯米类食物,糖尿病是代谢的糖代谢异常,所以多糖的食物,比如说淀粉类的食物在体内会水解成葡萄糖,而糯米的升糖指数更加高,并不适合糖尿病人食用,包括一些糯米做的糕点,糯米做的食物也不要吃了。日常主食的选择建议多样化选择,可以选一些杂粮,或者淀粉了剋的蔬菜替代部分主食,比如土豆,山药,莲藕,莲子等,对于血糖控制都非常有帮助。

第二类是白面包。大家会觉得面包吃起来可能比较方便,其实面包的碳水化合物非常多,还有它也会加一些糖,虽然面包吃起来可能不会太甜,但是它的碳水化合物非常高,所以糖尿病不要吃白面包,如果实在想吃面包的话,建议吃一些杂粮的面包,但是也要注意好量,并不是杂粮越多越好。杂粮也是碳水化合物,它只是相对米饭来说升糖指数低一点,帮助延缓餐后血糖的升高,但是要注意好量。

第三种是水果,糖尿病人是可以吃一些水果的。但是注意一下水果的选择,尽量选择低升糖指数的水果,低升糖的水果有樱桃,圣女果,雪莲果,草莓,桃子等。但是注意食用量,一天的水果摄取量不要超过300g。吃水果前后都需要做好血糖监测。

对于一些高热量高升糖指数的水果,大家还是不要吃了,比如说荔枝,还有榴莲之类的食物,还有柿子,这种葡萄糖成分特别高的,不建议多吃。另外一些血糖波动大的,实际上不建议吃一些水果,建议大家可以吃一些蔬果,暂时的缓解一下自己的血糖压力。

日常生活中一定要对自己的饮食做好全方面的掌控。只有将饮食控制均衡了,再配合适当运动,这样才能够恢复自己的血糖水平,利于血糖的控制!

本内容由七点健康原创,转载授权请联系作者。希望大家都拥有一个好的身体,天天健康!