糖尿病为何越来越多？医生提醒：或与3类食物有关，劝你尽量少吃

糖尿病是国内一种较为常见的一种疾病，国内卫生部发布过一组数据，糖尿病人的总人数已经高达1.14亿人，此外，因糖尿病死亡的人数多达百万人。

糖尿病的发生与高血糖有很大关系，血液中的血糖含量增高后，器官都会受到影响，比如：血管、肾脏、神经等组织都将会受到影响，若不加以治疗，会严重影响我们的健康。

3类人是“糖尿病”的高发人群

第一类：长期久坐的人

糖尿病的发生，与长期久坐也有很大关系，你若有经常久坐的习惯，劝你还是尽快改掉。

随着社会的发展，不少工作者以及学生都有久坐的习惯，若适当的参加运动还行，若经常久坐，对人体的危害是非常大的。

长期久坐不动，会导致体内的葡萄糖在消耗的过程中变得异常迟缓，此时体内的葡萄糖就易在身体中长时间的游离，从而促使糖尿病提前到来。

第二类：压力大的人

生活节奏的加快，部分人的压力也会随之增加，调查发现，压力增大后，国民的幸福指数以及健康指数大不如从前。

压力过大以及不良的情绪会促使糖尿病提前发生，因为人处在一个不良的情绪下，体内的雌激素很容易发生紊乱，最终影响血液中的血糖水平。

第三类：肥胖的人

日常生活中若经常食用一些碳水化合物，还会导致人体出现发胖的现象，而肥胖的人要比正常体重的人患高血糖的几率要高。

碳水化合物摄入过多后，会导致体内的葡萄糖含量升高，最终储存在脂肪细胞中，日积月累，体内脂肪储存的葡萄糖含量会逐渐增多，此时就容易出现肥胖。

脂肪中的葡萄糖含量增多后，还会导致人体释放一种抑制胰岛素的分泌物，从而促使糖尿病提前到来。

防范糖尿病，3类东西尽量少吃

高血糖的发生其实与我们日常饮食息息相关，《居民营养与慢性疾病状况报告》中曾指出，经常吃一些高糖的食物会促使糖尿病提前到来。

第一类：糖类

比如生活中在炒菜的时候，若经常放一些糖之类的调味品，就易导致血液中的糖分含量增多，诱发糖尿病。

糖分在进入人体后，经过体内一系列的转化，会形成葡萄糖，最终葡萄糖与血液结合后，会转化成肝糖并储存在肝脏内。

待人体达到一种应激的状态时，肝糖原经过分解，会存在于血液中，此时血液中的糖原含量就会增多，最终就易诱发血糖升高。

第二类：高盐类

过量的食用盐也会诱发血糖升高，盐分进入人体后，会导致体内的淀粉酶活性增强，在这种酶的影响下，人体小肠对游离葡萄糖的吸收能力会随之增强，此时血液中的血糖浓度会随之升高。

第三类：含反式脂肪酸类的食物

反式脂肪酸属于一种人造脂肪，曾经被证实过，是最安全的可食用脂肪，并且它的价格也非常的便宜，被很多厂家用到食物中，不过近年来，经过多项研究发现，反式脂肪酸对人体的危害逐渐暴露出来。

在一次长达6年的动物试验中，研究发现，反式脂肪酸与体内的胰岛素会相互抵抗，在参与代谢的过程中，会增加糖尿病的患病几率。

稳定血糖，养成良好的生活习惯

首先，早睡早起

养成早睡早起的习惯，有助于稳定血糖，呵护血管健康。

若经常熬夜会严重影响体内激素的合成，并且还会造成分泌胰岛素紊乱，增加糖尿病的患病几率。

建议每天晚上10点半就上床休息，保持8个小时的睡眠时间，坚持下去，相信血糖会逐渐稳定下来。

其次，补充营养素

营养元素的补充有益人体健康，比如：氨基酸、水苏碱、硒元素等，以上三种元素可帮助人体稳定血糖。

云台冰菊含有上述元素较多，适合饮用。

氨基酸可帮助修复损伤的胰岛B细胞，帮助降低血糖含量；

水苏碱可促进脂肪分解，减少血液中的脂肪微粒，抑制脂肪大量堆积，有稳定血糖的作用；

硒元素可以促进胰岛素分泌，还可帮助稳定血糖，降低糖尿病的患病几率。

热水冲泡，可满足人体基础所需。

还要，多吃粗粮

经常吃粗粮对血糖也具有一定的稳定作用。

由于粗粮中的膳食纤维、微量元素含量较高，日常经常吃可以帮助控制血糖含量，缓解血管压力，降低糖尿病的患病几率。