【三分钟心理问答】生活中遇到困难你是如何突破自我的？

文 / 梁明霞与精神分析

2020-03-12 16:12

问：生活中遇到困难你是如何突破自我的？

答：看到这个问题，让我记起多年前看过的一部美国电影《雷蒙斯尼奇的不幸历险》。这是一部奇幻电影，影片中三个出身优裕的孩子在父母离奇丧生后，不得不开始寻找一个新的能够接纳他们的家庭，同时他们也遇到了形形色色的人。

三姐弟在失去了父母，继承了父母留下的一大笔遗产。因为年龄尚小，只能到了法定年龄才能动用这笔钱。于是，三姐弟被暂时带到远房亲戚奥拉夫家，由奥拉夫来抚养。这个贪婪的亲戚盯上了那笔遗产。三姐弟因此一次次陷入险境，奥拉夫总想把他们置于死地，对他们展开各种追杀。他们在苦难中颠沛流离，但始终团结在一起，凭着自己的力量，跟邪恶的奥拉夫战斗到底。最后噩梦终于结束，开始迈向新生活。

这部电影告诉我们一个简单的道理，当我们人生中遇到了困难和不幸，都得面对。在人生的道路上要笑着走下去，不要因为困难止步不前，不要因为不幸一直伤心，或许这也是一个新的开始。

简单思考过后，我们不妨问自己几个问题。当我们人生中遇到困难和挫折时，先要学会了解自我，问自己“我是谁”，无论是孩童、少年、青年、中年，还是老年，我们变换着角色，演绎着不同的生活，经历着酸甜苦辣。这就是我，一个既简单又复杂的自我。接下来问自己：“从哪里来，到哪里去”这个问题，在遇到挫折失败之后，扪心自问。即所谓“不忘初心”，了解内心的真正需求。然后重新定义自我需要，用自信心、恒心来践行，养成良好的学习、工作、生活习惯，主动思考，形成属于自我的思维和判断力。从而战胜困难，更好的做自己。

问：植物神经紊乱与焦虑症的区别？

答：焦虑症全称是焦虑性神经症,是神经症的一种。焦虑症分两大类：心理性焦虑症状和生理性焦虑症状。心理性焦虑症状表现为胆怯，忧虑，紧张，恐惧等。生理性焦虑症状表现为心慌，胸闷，呼吸困难，头昏，头痛，头胀，恶心，呕吐，手抖，腹泻，出汗，大小便异常、尿频、尿急，月经紊乱，性功能障碍等。

植物神经紊乱是一组人体内脏器官功能失调的症候群。常表现为神经系统、循环系统、消化系统、泌尿生殖系统功能失调症状。植物神经紊乱是生理上、社会因素和个性因素导致的。植物神经功能紊乱是焦虑症的表现之一，又称为生理性焦虑症状。但它不全是由焦虑症引起的，也可能由躯体引起的。

焦虑症是身心疾病的一个类型，植物神经紊乱是身体功能性障碍的表现。在焦虑症、恐怖症、急性惊恐发作等病症中一般会有植物神经紊乱的症状出现，两个概念完全不同。焦虑症的焦虑身体表现为运动性不安和植物性神经系统的功能障碍。

以上这些就是焦虑症和植物神经紊乱的区别，我们都需要对此重视；不管是植物神经紊乱或是焦虑症，出现此症状及时就医。

问：考前焦虑怎么办？答： 焦说到考前焦虑，很多人都会存在，只是程度不同。最让我记忆犹新的几件事，今天终得其解。还是在我上高中时班里的学习委员，学习好人缘好，周围同学都愿意找她问问题，她也总是不厌其烦，可是轮到自己考试却总是不尽人意，连续三年高考，每到考试就发高烧，最终与金榜失之交臂。记得在一次企业集训考试，有一个党校老师和我同宿舍，学习的几天，她都一直在腹泻，考试当天最为严重，使她无法参加考试。考试结束了她身体也复原了。还记得前些年，我朋友上小学一年级的孩子，要期末考试了，每天喊肚子疼，去医院没查出问题，过了几天，肚子痛变成头疼了。以上这三个事例，都是考前焦虑引发的身体不适。考前焦虑是一种在考试情境的激发下，以担忧为基本特征的心理状态。考前焦虑表现：情绪上：紧张、烦躁不安、乱发脾气、失眠、注意力不集中、疲乏无力、头脑混乱等。身体上：血压升高、心跳加速、汗腺分泌增加、尿频、腹泻、肌肉颤抖，甚至出现休克等。究其原因：有过分追求完美，存在错误的认知，对考试结果过分关注的心理。考前焦虑怎么办？在此介绍几种我认为比较有效的方法供大家参考和体验。1、腹式呼吸放松法、肌肉放松法。让身心放松，为身心减压。这两种方法最好在专业心理咨询师的带领下进行体验。2、找心理咨询师做心理疏导，纠其错误认知。3、运动法：运动及休息非常重要!作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。你可以跑步、走路、打球等等。4、自我调节法：增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、听音乐、保持睡眠充足等。缓解考试焦虑的方法很多种，可以去学习体验或者自创方法，总之，要找到适合自己缓解考前焦虑的方法。