防治糖尿病，6种食物要忌口，5个习惯要养成

糖尿病的一个防治，并不单单是忌口那么简单

首先是糖尿病的教育，我们要了解糖尿病的相关的一些知识，来尽量避免糖尿病所引起的一些不良的后果。

第二，我们需要必要的时候，糖尿病对饮食的一个控制。但糖尿病患者没有绝对的饮食禁忌，血糖水平控制良好的情况下，任何食物都可以食用。建议糖尿病患者在药物治疗的同时，注意饮食控制，多食用绿色蔬菜、粗纤维类食物。

1、油炸食品：油炸食品不利于身体健康，因此糖尿病患者应尽量避免食用油炸食品。高温油炸的食品油脂的含量较高，且含有致癌物质，不利于糖尿病患者控制血糖，除糖尿病患者外，健康人群也应尽量少食用油炸食品。糖尿病是一种在遗传和环境因素共同作用下，由于胰岛素分泌绝对或相对不足，引起渐进性糖、脂肪、蛋白质、水和电解质代谢紊乱的疾病，以高血糖为主要标志，患者应做到均衡膳食，即碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入均衡。

2、饮料：糖尿病的病因主要包括遗传因素和环境因素，而饮食就是环境因素中的重要的一点，甜食的过多摄入虽然不是糖尿病的主要致病因素，但也起到催化剂的作用，因此糖尿病患者应该严格控制糖分的摄入量，市面上大多数的饮料，糖分的含量都较高，因此不建议糖尿病患者喝饮料，并且饮料中往往含有防腐剂等不利于人体健康的添加剂，经常饮用，不利于人体健康。

3、蛋糕：糖尿病患者糖分摄入需得到严格控制，蛋糕糖分含量太高，一般不建议患者食用。

4、高糖水果：葡萄、红枣、甘蔗、荔枝等水果中的糖分含量较高，有可能导致血糖不稳定，因此应尽量少吃。

5、奶茶：糖尿病患者需要严密控制血糖的水平，糖分含量较高的食品不宜食用，奶茶的含糖量很高，因此不建议患者饮用。

6、坚果：由于坚果的油脂含量非常高，因此建议糖尿病患者尽量避免食用坚果类食品。糖尿病患者需要控制每天摄入的总热量，其中包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、纤维素，医生会按照患者情况，精确计算每日所需热量，并制定具体的食谱，一般要求患者碳水化合物摄入占全天总热量的50%到60%，脂肪占全天总热量的20%到30%，蛋白质的摄入量为每天每公斤体重一克。

糖尿病患者应严格控制糖分的摄入，避免食用高糖、高脂的食物，糖尿病需忌口的食物主要包括以下三类：1.糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包等糖分或淀粉含量极高的食物；2.动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等高胆固醇的食物；3.酒。医生会根据患者的具体病情，制定具体的饮食食谱，患者需谨遵医嘱，控制饮食。

除过饮食忌口，还要适当运动。

总结：预防和控制糖尿病需做到5点

1.健康教育，学习糖尿病的防治知识。

2.饮食控制，饮食控制是糖尿病治疗的基石。

3.运动锻炼，适度锻炼对控制糖尿病血糖起着重要作用。

4.药物治疗，包括口服降糖药治疗及胰岛素治疗。

5.血糖监测，定期监测血糖对糖尿病的药物调整非常有必要。