有糖尿病的人早上喝粥,会导致血糖升高吗?不妨了解一下

文 / 健康知识科普速递
2021-01-12 19:21

导语:人体在经过调整和休息一晚上后,如果早上能保持早餐的习惯,营养均衡也许能及时为身体增加能量,一般中式咱餐会有一些粥、鸡蛋或者汤,不论豆浆和牛奶还是粥,喝上一碗通常都会感觉十分的舒服,像糖尿病人通常要格外的控制好碳水的摄取量,那如果糖尿病患者早餐习惯喝粥该怎么做呢

一、有糖尿病的人早上喝粥,会导致血糖升高吗?不妨了解一下

米饭和白粥做对比,米饭含糖指数约在86,白粥则在61,因此米饭和白粥相比后者更低一些。所以喝粥和比吃米饭,粥的血糖更稳定,但也要注意控制量,不能过量。

听过了以上的描述,我们知道,糖尿病人的早餐是可以有粥的,既然这样那喝什么样的更好呢,很多人听说过粗粮,它含有很丰富的营养,包括膳食纤维等,对血糖能起到一定的稳定效果,所以熬粥时加一些喊膳食纤维高的粗粮对糖尿病人来说是有益处的。

但还有一点要注意,就算是熬粥时加粗粮,熬制的时间也不要太过于长了,因为在熬制时间长后升糖速度会加快,也不能熬得太烂,虽说熬烂一点会更容易消化,但糖尿病人不适合太烂的

二、早餐如果除了喝粗粮粥,还可以加什么呢

1、蔬菜粥

其实除了可以喝粗粮粥以外,还可以适当的喝点蔬菜粥,比如菠菜粥,皮蛋肉末粥等,这些州立不但含有碳水化合物,还有优质蛋白质,丰富的膳食纤维和维生素以及脂肪等物质,如果可以喝上一碟这些物质的粥,对于控制血糖来说也是有一定的效果。

2、尝试蒲公英苦丁茶

血糖太高会严重的影响到身体的新陈代谢,一旦血糖升高,不但会引起高渗性的昏迷还会让体内组织细胞严重脱水,平时除了注意饮食外,还能通过多喝温开水缓解血糖增高的病症,平常在喝水的时候可以将大麦,薄荷,茉莉花,罗汉果,金银花,蒲公英,甘草,苦丁等按照合适的比例调配在一起煮水喝

罗汉果:通肠胃,有便秘的人可用它来通便,还可化痰止咳清肺,有抗癌和降血糖的作用

蒲公英:有消肿散郁和清热解毒之功效,对治疗肺部、肝部、胃部发热也有很不错的功效,还可控制人体内血糖

苦丁:不但能生津止渴,还能活血去油腻,在医学界也经常用用苦丁治疗耳聋耳鸣,还具有降血脂血压提神醒脑的作用。

结语:如果已经是糖尿病人了,在平常的生活中,要忌口的东西也是比较多的,但饮食方面不必太过于单一,可以适量的吃点肉食类,但还是要控制摄取量,平时多喝点白开水,有一些持续的运动可能就能够提高免疫力和抵抗力,体内的血糖也会比较稳定